Författare: Redaktion

Din vaccinering är viktig. Se till att sköta den och fylla på den när det behövs. Vi lever skyddat idag och har inte bra koll på tidigare sjukdomar, och det är tack vare de vaccin vi har numera.

De flesta i Sverige följer ett vaccineringsprogram. Detta börjar vi med redan vid 3 månaders ålder, sedan tar vi vaccin igen vid 5 månader och 12 månader. Efter det har vi ett fullgott skydd mot difteri, stelkramp, kikhosta, polio, Hib och hepatit B. Detta är något man sedan efter ca 20 år bör fylla på, vaccinet går annars ut och man går oskyddad. Vilket kanske inte är så jättebra.

Vaccin eller inte?

Många i Sverige gör valet att vaccinera sig och sina barn. Men det finns de som väljer att inte göra det. Vi har ingen lag i Sverige som säger att du måste vaccinera dig. Många menar att vaccin i sig medför mer risker än att inte vara vaccinerad. Detta är dock något många inte håller med om. Tack vare att vi har de vaccin vi har lever många människor, för att inte tala om spädbarn som är oskyddade och inte hunnit få ett ordentligt immunförsvar. Sjukdomar som kikhosta och mässling är väldigt ovanligt i Sverige idag tack vare att vi vaccinerar oss. Trots att de flesta i Sverige sköter sin vaccinering är det exempelvis många turister från andra länder som inte gör det, och på grund av detta tack vare det lever sjukdomen vidare. Det är många som inte har alls stor koll gällande detta. När det kommer till vaccin finns där hur mycket information som helst, och söker man på det får man upp väldigt mycket.

Vaccinera dig hos vårdcentralen

Står du utan ett vaccinskydd idag och behöver vaccinera dig? Kontakta din vårdcentral så hjälper de dig. Har du sedan tidigare inte utfört vaccinprogrammet kommer du få börja där. Annars är det som sagt vart tjugonde år man ska fylla på. Där finns även andra vaccin, och ska du till exempel ut och resa kan det krävas att du vaccinerar dig. Ska man resa till södra Europa är det vanligt att man vaccinerar sig mot hepatit och gulsot. Dessa vaccinationer behöver dock fyllas på efter hand. Följ vaccineringsråden och fyll på i tid. Det skyddar dig, stärker ditt immunförsvar och räddar liv. Vaccin är för alla, vare sig det är människor eller djur. Även för djuren är det viktigt att sköta vaccinering.

Var du en av de som slapp de kliande, jobbiga vattkopporna som barn? Så skönt, kan man tänka. Men faktum är att det är bra att ha de där kopporna avklarade. Varför? Vad kan du göra nu? Läs och lär!

Vattkoppor är en virussjukdom. Det brukar ofta kallas för en barnsjukdom som man bör ha gått igenom som barn. Varför? Jo, för att den är så pass smittsam så att de flesta barn får den. Får man den som barn kommer man dessutom att drabbas mycket lindrigare än om man får den som vuxen. Det kan dock vara nog så jobbigt att genomgå den som barn, men alla reagerar lite olika. En del märker knappt av den, medan andra blir ordentligt sjuka. Även om den kan vara riktigt besvärlig för vissa är den i regel helt ofarlig för barn. Dock finns det undantag. Undantagen kan vara barn som på grund av någon annan sjukdom har ett sämre immunförsvar.

Vattkoppor som drabbar vuxna

Om man trots den höga smittsamheten undgår sjukdomen som barn kan man istället råka ut för den som vuxen. Får man den som vuxen är den som sagt inte alls lika lindrig. Symptomen brukar ofta bli jobbigare ju äldre man är när man drabbas, det är således skönt om man får den avklarad redan i tidiga år. Den kan vara riktigt tuff att få som vuxen och det kan ta flera veckor innan man blir frisk. Som vuxen bör man alltid söka vård om man smittas. Om man får vattkoppor när man är gravid, är risken för att fostret ska skadas eller få komplikationer mycket liten. Man kan däremot behöva få behandling för sjukdomen då.

Vaccinera mot vattkoppor

Idag finns det faktiskt ett vaccin mot vattkoppor. Vattkoppsvaccin ingår inte i det svenska vaccinationsprogrammet, så vill man ta det får man själv betala. Ett undantag är barn med försämrat immunförsvar på grund av någon annan sjukdom. Detta eftersom det är en stor risk för dem om de drabbas hårdare. Som vuxen kan man som sagt få rejäla besvär om man smittas. Det som är viktigt att komma ihåg är, att om man redan haft sjukdomen en gång kan man inte drabbas igen. Man blir alltså immun. Trots immunitet stannar viruset kvar i kroppen för alltid och kan orsaka bältros. Detta kan man även få om man tar vattkoppsvaccin, men då brukar bältrosen bli en mycket lindrigare variant istället.

Oj vad det är många som har blivit intresserade av träning och hälsa helt plötsligt! Det är ju inte bara den vanliga önskan om att komma igång inför beach 2020 som satt fart på det här utan givetvis det förargliga viruset som har brett ut sig över världen.

Det har dels blivit en fråga om att man vill må bättre och hålla sig i form för att ha bättre motståndskraft, men lika mycket så handlar det om att många har fått mycket mer tid till övers och träning är en av de saker som får en att må bättre när det ställs krav på att man ska hålla sig fysiskt distanserad från andra.

Träna på rätt sätt för dina förutsättningar

Har du inte tränat så mycket på sistone är det viktigt att du sätter igång kroppen stegvis snarare än att chockstarta med ett hårt träningsprogram. Risken är då stor att du bara gör ett kort ryck och sedan tröttnar när du inte orkar följa den strikta regimen. Bättre är att istället sätta igång i små steg och sedan öka på. Börja med att promenera en stund varje dag och sen kan du börja byta ut ett till två pass mot annan träning.

Vilken träningsform du ska välja beror både på din kroppstyp och dina intressen. Det ska vara kul att träna, så passa på i början att prova lite olika träningsformer. Idag finns det mängder med gratisvideor på YouTube och många träningsprogram erbjuder gratis prova på-perioder under ett par veckor så att du kan känna på om träningsformen passar dig innan du binder upp dig på ett längre avtal. Utbudet för hemmaträning har bokstavligen exploderat de senaste veckorna på grund av coronakrisen, vilket självklart är till fördel för alla som vill hitta nya och roliga träningsformer som går att utföra hemma eller i naturen bara med hjälp av datorn eller mobilen.

Satsa på något som är enkelt och inte kräver en massa utrustning för att kunna börja. Vill du ha något lågintensivt så är yoga en jättebra träningsform som stärker kroppen inifrån och ut. De handlar inte om någon enkel stretching utan kroppen får sig en omgång, även om det inte handlar så mycket om flås och svettningar till att börja med (även om det finns mer intensiva former också). Vill du däremot få upp flåset rejält och samtidigt bygga muskler så är HIIT (högintensiv intervallträning) ett jättebra val, men börja med kortare program först. Det kan räcka med 5-10 minuter för att verkligen få upp pulsen. Det i kombination med att ta powerwalks får de flesta i form på kort tid.

Ät rätt för bästa prestation och återhämtning

Om du ska orka med att träna så är det viktigt att du äter regelbundet och att du äter ordentliga måltider. Småätande och snacks leder till usla resultat hur mycket du än tränar. Tips nummer ett är att planera din måltider för veckan. Det gör även att du bara handlar det som faktiskt behövs till dina måltider. Bättre för plånboken och även för hälsan då du inte behöver besöka mataffärer lika ofta.

För att få en extra boost inför ett träningspass kan det faktiskt vara bra att äta något med lite extra kolhydrater, men helst i en lite långsammare form som en fullkornsmüsli eller en fiberrik frukt som banan. Sockerfyllda energibars är inte nyttiga vad det än är för färgglatt tryck på förpackningen. Lär dig att kolla lite snabbt på näringsvärdena när du ska handla i butiken. Ett sockerinnehåll som överstiger läsk är helt enkelt inte nyttigt – även om produkten heter något med “sport”. En tallrik med fil, havregryn, bär och lite nötter är ett hundra gånger bättre alternativ.

Men den här artikeln ha inte plats för att gå in på detaljer kring vad exakt du bör äta. De har även riktigt bra proteinpulver i olika format som kan hjälpa extra om man känner behov av en extra boost för musklerna (inte sponsrat, vi har själva köpt deras produkter till fullt pris och gillar både dem och några andra märken). Proteinpulver ansågs länge vara något för riktiga gym-nördar men nu förstår allt fler vilka fördelar det kan ge. Lätt att blanda i en smoothie eller yoghurten om morgonen eller som mellanmål.

Att äta något litet efter ditt träningspass kan hjälpa dig att undvika yrsel och även hjälpa dig att kickstarta återhämtningen. Men betoningen ligger på litet då effekten av träningen blir mindre om du vräker i dig mat direkt efteråt som helt ersätter eller ökar antalet kalorier som du just har bränt.

Träning för livet

Mer än korta mål som att komma i form till stranden för sommaren eller för att motverka att du känner dig uttråkad nu bör du se på den här chansen som att du kan hitta träning som blir en kompis för livet. Våra kroppar är gjorda för att röra på sig, inte sitta stilla i en soffa och glo på TV eller vid en dator och stressa med jobbet. Kom ihåg att det är fantastiskt nyttigt att bara vara ute och röra på sig i skogen eller i ditt närområde. Utforska nya platser, ta en cykeltur, utforska den där kullen med bästa utsikten över stan.

Du måste inte tänka att träning kräver särskilda kläder och en massa förberedelser utan varje gång du rör på dig räknas. Än bättre är förstås om du hittar en eller flera träningsformer som känns riktigt roliga. Förhoppningsvis känner du då att du vill fortsätta sen även när livet återgår till det mer normala och ännu bättre om det blir något som du vill göra under många år framåt. Kolla med dina vänner vad de har för tips, prova nya saker och lycka till!

Det sägs ju att ungefär hälften av våra äktenskap och samboskap går i kras. Det är alltid en sorg när det sker, särskilt gäller detta om det finns barn med i det äktenskapet eller samboskapet. De flesta säger att det alltid är bättre att skilja sig än att må dåligt i en relation med barn, men ingen säger något om att det alltid är bättre att hålla ihop OCH må bra i sin relation.

Det finns ju en viss risk att många par går åt olika håll, utan att arbeta på sin relation. Ingen relation blir nämligen bra av sig självt, utan mycket arbete med relationen, eller hur? Ibland kan man som förälder och par, behöva hjälp utifrån för att klara av relationen och föräldraskapet. Att ha gemensam vårdnad om barn är inte alltid det lättaste.

Många inleder vårdnadstvister om barnen

Det som är ännu mer sorgset är att föräldrar som inte kommer överens med sin föredetta partner, make eller sambo inte heller kommer överens om den fortsatta vårdnaden om barnen och hur det ska gå till. En del inleder vårdnadstvister om barnen för att de inte är överens om hur skötseln om barnen ska se ut. Det innebär ofta både kostsamma och långdragna processer som inte är bra för någon part egentligen alls, förutom för de jurister som blir anlitade för att utföra dessa vårdnadstvister.

Vårdnadstvist enbart vid övergrepp och våld

Man kan ju önska att vårdnadstvister endast inleddes när det verkligen finns skäl för det, såsom om det förekommer våld och övergrepp i barnens närhet och när man måste se till så att våldet och övergreppen upphör. Det är verkliga skäl till att någon annan än den nuvarande vårdnadshavaren ska ha hand om vårdnaden och inte den våldsamma och förgripande föräldern.

Det brukar alltid vara mycket populärt att ha en hel fruktlåda på jobbet. Frukt är inte bara nyttigt, det är också vackert. Det är inte alls konstigt att man helst av allt vill avbilda och måla frukt för att de är fina att titta på och fina att avbilda.

Det har blivit alltmer populärt att hellre bjuda på frukt än kaffe. Båda gör oss människor pigga efter intaget. Fördelen med frukten är att man även får i sig vitaminer. Det får man inte på samma sätt med kaffe.

Enkelt att beställa

Det är inte alls krångligt att beställa en fruktlåda till kontoret, arbetsplatsen eller var det nu är som man arbetar. Man kan till exempel googla ”fruktlåda” och sedan orten där man önskar den. Google lär också känna av den position som du befinner dig på, om du har tillåtit Google att få veta din position. Då väljer deras sökmotorer upp den närmaste leverantören när man googlar ”fruktlåda”.

Välj helst miljövänlig och organiskt

Om frukten odlas på ett miljövänligt och giftfritt sätt, med metoder som är organiska, alltså man använder sig av naturens eget sätt att angripa skadedjur och sjukdomar, så räddas både de människorna som ska hantera den giftiga frukten och de som ska äta den. Och tvärtom – både personalen som har att hantera frukten och konsumenterna mår bättre av giftfri frukt. Det är egentligen märkligt att vi människor en gång började med att bespruta skadedjur med gift. Hur kan någon ens tänka att det är bra att spruta gift på mat som man sedan ska äta…?

Välj vitaminrik frukt istället för kaffe

Det är allt fler som väljer att servera sin personal frukt i stället för kaffe, och det har flera fördelar. Dels blir man ju minst lika pigg av frukt, dels får man i sig mer vitaminer. Kaffe har inga vitaminer, eller hur? Frukt är bra på så många sätt. Även kaffet har sina fördelar, men ska man få i sig vitaminerna är det med hjälp av frukten. Så varför inte se till att arbetstagarna får i sig det på jobbet?

Många vuxna tänker sällan på att många ögonsjukdomar är dolda. Det är sällan som man går från fullt seende till att bli helt blind. Ofta börjar det med helt andra symtom, som att ögonen får en mer grå färg, och ser lite ”grumliga” ut. Det kan vara tecken på grå starr när ögonen ser grumliga ut.

Ögonsjukdomar måste behandlas i tid. Många ögonsjukdomar bör behandlas i tid, för att de ska lindras eller botas helt och hållet. Det innebär att de flesta vuxna borde gå på regelbundna kontroller. Om du inte känner till någon ögonläkare i Stockholm, kan du alltid googla ”ögonläkare Stockholm” så att du får några kontaktuppgifter.

Då bör du gå till ögonläkare

Om du har extra besvär med dina ögon, bör du gå på en kontroll av dina ögon. De besvären kan vara till exempel:

• du har nedsättningar av din annars normala syn
• du har torra och kliande ögon
• du ser en gul fläck i synfältet
• du har extra mycket, eller litet tårar i ögonen
• du får grumliga ögon eller högt blodtryck i ögonen
• du får en vagel i ögat eller blefarit

Ögonsjukdomar kan hindras eller botas

Många ögonsjukdomar kan hindras från att utvecklas om man bara upptäcker dem i tid. Det gäller i synnerhet grön starr, som kan helt leda till blindhet, och gula fläcken i ögonen. Båda kommer smygande, och själv kan det vara svårt att upptäcka dem på egen hand. Går man på regelbundna kontroller hos en ögonläkare så kan ögonläkaren upptäcker om det finns en smygande ögonsjukdom på gång. Just när det kommer till ögonsjukdomar så kan man känna sig bedrägligt frisk.

Så är ögonlocksinflammation

Man kan drabbas av ögonlocksinflammation. Det kan drabba många kvinnor som ofta använder make-up. Om man inte tvättar bort makeupen noggrant så kan man drabbas av att det sitter kvar make-up som åstadkommer ögonlocksinflammation i värsta fall. Den kan ge rodnad, klåda, en känsla av att det skaver och ger tårar i ögonen. Det brukar lindras om man lyckas göra rent i ögonlocken.

Man kan rengöra ögonen på egen hand

Så kan du rengöra ögonlocken på egen hand:

• Rengör med en mjuk fuktad tvättlapp. Det är viktigt att tvättlappen är helt ren och endast fuktig.
• Massera försiktigt ögonlocken uppifrån och ner. Genom att göra så, frigörs fett som finns naturligt i ögonen.
• Ta tvättlappen och lägg över ögonen. Tvätta ögonlockskanterna noggrant. Skölj med ljummet vatten.
• Ögondroppar kan lindra ögonlocksinflammation. Finns receptfria ögondroppar på apoteket.
• Gå till en ögonläkare för bästa råd!

Alla fastighetsägare behöver göra en OVK-besiktning av sina ventiler. OVK betyder ObligatoriskVentilBesiktningsKontroll. Det innebär att en auktoriserad VVS-montör kommer och kontrollerar att ventilerna fungera som de ska.

Skulle de inte göra det skulle det kunna innebära att både människor och hus mår illa. Vi människor behöver frisk luft för att må bra. Dessutom vistas vi alltmer inomhus. Dagens barn och ungdomar har en livsstil som går ut på att de sitter inomhus och tittar på sin dator, mobil eller TV. Det har ställt högre krav på luften som vi andas inomhus.

När du behöver en OVK-besiktning i Göteborg

Är det så att man behöver en auktoriserad VVS-montör som kan göra en OVK-besiktning i Göteborg, så kan man alltid googla ”OVK-besiktning Göteborg” för att få tag i en sådan. Beroende på vilka slags ventiler som man har i sitt hus, bör man göra detta mer eller mindre regelbundet. Om det är så att man endast äger sitt eget hus, är det inte lika stora krav på en OVK-besiktning. Då är det upp till var och en att göra en sådan OVK-besiktning. Men om man bedriver någon slags verksamhet så måste man utföra sådana OVK-besiktningar en gång om året eller vartannat år. Det beror på vilka slags ventiler som man har. Har man bra FTX-ventiler behöver man inte göra besiktningarna oftare än vartannat eller till och med vart tredje år.

Fräsch hy utan rynkor – det vill väl alla ha? Ständigt kommer det ut nya trendprodukter och behandlingar på marknaden, men få håller vad de lovar. Om något kallas för en mirakelkräm eller mirakelbehandling så är det troligtvis inte sant utan bara ett försäljningsknep.

Vill man få bra och bestående resultat så bör man besöka en professionell salong som erbjuder behandlingar med kvalitet och som är anpassade till respektive kund. Det finns ingen behandling som passar för alla utan man måste se till varje individs förutsättningar och hy.

Men självklart går utvecklingen framåt och idag är det möjligt att få behandlingar som faktiskt ger riktigt fina resultat på både rynkor, ärr, acne och många andra problem som man kan ha med sin hy.

Nedan beskriver vi en av de senaste behandlingarna som har fått mycket uppmärksamhet tack vare att den både hjälper till att behandla rynkor, stora porer och ojämnheter samt kan hjälpa den som har problem med acneärr.

Microneedling mycket hett just nu

Tekniken heter Microneedling med Dermapen och erbjuds nu på ett flertal salonger landet över. Precis som namnet antyder så använder den som ger behandlingen en slags penna försedd mes små nålar som perforerar huden.

Det kan låta dramatiskt, men kan närmast jämföras med hur en tatueringsmaskin fungerar. Nålarna är mikroskopiskt tunna, sitter tätt tillsammans och rör sig otroligt snabbt. Det betyder att det inte känns som nålstick utan snarare som en vibration mot huden. Vissa kan känna att det hettar eller bränner lite i ansiktet när man utför behandlingen, men det går snabbt över efteråt.

Behandlingen fungerar så att nålarna går ner någon millimeter i huden och öppnar upp minimala hål som gör det möjligt att transportera in hudstimulerande ämnen. Man smörjer in huden med en kräm som bland annat innehåller hyaluron och vitaminer när man utför behandlingen, vilka då har möjlighet att tränga in och behandla huden på en djupare nivå.

Samtidigt så stimuleras även kroppens egen läkningsförmåga, vilket gör att huden repareras på djupet. Resultatet blir en hy som är jämnare och slätare. Många får goda resultat på envisa rynkor i pannan, skrattrynkor, ärr med mera.

Till skillnad från exempelvis kemisk peeling så är Microneedling med Dermapen en mer skonsam behandling eftersom hudens yttersta lager är intakt medan läkningen pågår. Ett tag efter behandlingen kan de yttersta lagren flagna av, men då har kroppen redan läkt huden inifrån.

Microneedling kräver cirka tre till sex behandlingar för att man ska få riktigt bra resultat, men de flesta ser en markant förbättring redan en kort tid efter den första behandlingen.

Enklare varianter för hemmabruk

Som med de flesta behandlingar så dyker det förstås upp billigare alternativ för hemmabruk, men här ska man vara försiktigt. Det säljs till och med pennor för hemmabruk, men att utföra en behandling där nålar går in i huden medför givetvis risker. Man kan riskera infektioner eller att man arbetar för hårt med nålarna för att man inte har rätt kunskaper i hur apparaten ska användas. Därför avråds det från att använda en Dermapen hemma. Gå till en professionell salong som arbetar med steriliserade nålar och bra produkter istället.

Vill man använda en “lightversion” av behandlingen så finns det enklare rollers försedda med taggar som hjälper till att stimulera huden. De ger visserligen inte lika goda effekter som en riktig behandling med Microneedling, men det kan vara ett alternativ för dig som bara vill stimulera huden, bli av med döda hudceller och känna dig lite fräschare

Träning och bra kost i all ära, men det är få som tänker på hur viktig hygienen i våra hem är för att man verkligen ska må på topp. Alldeles för många bor i bostäder som är undermåligt städade och vistas på arbetsplatser där det slarvas med underhållet. I värsta fall kan det leda till att man utvecklar problem med luftvägarna och får allergier.

De senaste åren har mängden människor som blir sjuka av sin närmiljö ökat explosionsartat, många gånger på grund av dålig städning. Här kommer ett par tips som kan hjälpa dig att få det renare i ditt eget hem.

Städa regelbundet till vardags

Med ett fullspäckat schema och där man hellre vill göra annat än att springa runt med en dammsugare eller mopp så kan det vara svårt att få in en ordentlig städrutin. Känner du igen dig i detta kanske det kan vara värt att överlägga om du borde ta hjälp med städningen i hemmet. Det är idag både enkelt och prisvärt att ta hjälp med hemstädningen.

Föredrar du istället att städa på egen hand kan du göra det enklare för dig själv genom att sätta upp ett städschema med en checklista så att du ser till att du får med allt varje gång. Känns det jobbigt att ta med alla moment en gång per vecka så kan det bli lättare om du till exempel städar 15 minuter om dagen. Se det som ett träningspass. Att ta ett varv med dammsugaren i två rum ena dagen, städa badrummet nästa och köket dagen därpå räcker till för att det alltid ska vara rent samtidigt som du rör på dig.

Städning vid flytt viktig för god hygien

Anlita alltid en professionell städfirma när du behöver flyttstädning.

Verkar det som om den bostad du flyttar till inte är ordentligt städad eller kanske har stått tom en längre period efter senaste städningen så kan det vara en god idé att beställa en extra storstädning för att vara säker på att du flyttar in i ett hem som verkligen är rent in i minsta detalj. Endast så kan du vara säker på att din bostad inte gör dig sjuk.

I regel så är det föregående ägare eller hyresgäst som är ansvarig för att städningen ska vara ordentligt utförd, men känner du att det inte räcker till kan det vara bra att komplettera städningen innan du flyttar in med dina saker.

Det är mycket svårare att göra rent efter att alla möbler står på plats än att göra det när bostaden är helt tom.

Den som är intresserad av hälsa, träning och hur man kan må bra i allmänhet, vet att det är så viktigt att ge sig själv möjligheten att röra på sig. Tydligen är stilla sittande det (nästan) värsta som man kan göra och skadar kroppen. Då är det svårt om man har ett arbete, till exempel på heltid som gör att man sitter stilla hela dagarna. Därför behöver man röra på sig, antingen under sin arbetsdag – helst en gång i timmen om inte oftare, eller före eller efter sin arbetstid.

Yoga är bra för alla

Om man inte råkar vara en hurtbulle och tränar fotboll, basket, ridning eller någon annan träning minst 1-2 gånger i veckan, bör göra yoga-övningar. Yoga-övingar går nämligen igenom hela kroppen, från knopp till tå och ser till så att hela kroppen arbetar, blir mjukare och vigare. Hela kroppen får en genomgång. Man sträcker på ryggen, på benen, på magen, armar och allt däremellan.

Yoga är bra för både äldre och yngre

Varför yoga är så bra för alla åldrar är för att den är en skonsam form av träning. Äldre människor som inte har tränat tidigare, kan göra yoga-övningar. Man böjer mjukt på benen, man gör inga hopp, eller våghalsige spagat-övningar. Ändå blir man vid under tiden som man gör yoga-övningarna, men utan att skada muskler eller nerver. För barn är yoga mycket bra, då det inte krävs mycket för att de ska bli starkare.

Yoga är så skonsam mot kroppen

Det är det som är så fiffigt med yoga; man blir både vigare och starkare utan att behöva göra armhävningar, tyngdlyft eller andra för kroppen skadliga övningar. Yoga är mjuk, skonsam och lätt att göra för alla. Det är först när man har gjort flera år av yoga-övningar som man kanske kan gå ner i spagat, i brygga eller annat som ser så avancerat ut på bild. Är du intresserad av att börja med yoga i Stockholm? Läs då mer på: http://www.nirvana.se.