Kategori: Hälsa

Vilka är de olika typerna av yoga?

Idag kan man lära sig yoga i Göteborg, Stockholm och Malmö. I nästan alla städer i Sverige finns en yogastudio med instruktörer som lär ut yoga. Det är en mycket populär träningsform. Dock skall man vara medveten om att det finns många olika typer av yoga. Här nedan förklarar vi några av de allra vanligaste typerna.

Ashtanga vinyasa-yoga

Detta är en av de yoga varianter som man ofta träffar på i Sverige. Astnaga yoga är fysiskt ansträngande och sätter både kroppen och hjärnan på prov. Man rör sig nästan hela tiden genom olika ställningar samtidigt som man fokuserar på andningstakten. Den här typen av yoga är mycket bra för den som vill använda yoga som både fysisk och mental träning.

Kundaliniyoga

Den här typen av yoga är mycket lättillgänglig och passar alla oavsett hur gammal utövaren är eller vad hen har för fysisk form. Rörelserna är enkla och målet är att hitta rätt i sin andning och på så vis släppa blockeringar som finns i kroppen.Den fokuserar på andlig utveckling mer än fysisk träning. Är du nybörjare kan det här vara en bra yogastil för dig.

Bikram yoga

Det här är en yogatyp som fått mycket uppmärksamhet de senaste åren och som på så sätt också ökat i popularitet. Den kallas ibland även för hot yoga. Bikram yoga går ut på att man går igenom en serie med 26 olika ställningar i en lokal som är uppvärmd till cirka 38-40°C. Värmen gör att du svettas ut mer slaggprodukter och att du för en mjukare och skönare stretch.

Hathayoga

Hathayoga är ett samlingsnamn på flera olika typer av yoga. Det som de olika typerna har gemensamt är att de kräver en viss fysisk ansträngning. Väljer du den här formen av yoga är det bra att först kolla med instruktören hur ansträngande yogan kommer vara så att du hamnar rätt. Målet med yogan är att hitta balans mellan din mentala och fysiska hälsa.

Hela familjens tandläkare i Solna

Det är praktiskt att ha samma tandläkare i familjen, så att alla känner sig hemmastadda där. När du ska gå dit med dina barn är de redan bekanta med tandläkaren i Solna och de vågar gå in där.

Även vi vuxna kan vara lite rädda för att gå till tandläkaren, fast vi försöker dölja det. Ibland kan det göra lite ont eller kännas obehagligt när man ska laga ett hål, men man går ändå dit för att få fina tänder. Vi vill också att barnen ska behålla tandhälsan, så vi går till tandläkaren med dem. Välj den praktik som ligger nära och där personalen är trevlig och hjälpsam. Då kan du exempelvis introducera dina barn hos en tandläkare i Solna.

Sagofigurer i taket eller klistermärken som present

Tandläkare har olika små saker för att få barnen att trivas med att gå dit. En glad fyraåring visar stolt upp klistermärken som hon har fått för att hon var så duktig och gapade stort hos tandläkaren. På en del mottagningar finns det kända sagofigurer målade i taket, så när man fäller ner undersökningsstolen kan barnet titta på bilderna.

Framför allt är det en god vana att gå till tandläkaren, och det är något man lär de små. De får också lära sig att borsta tänderna på rätt sätt. Tandläkaren visar olika tandborstar och berättar hur viktigt det är att man sköter sina tänder. De positiva känslorna med de första besöken hos tandläkaren ska ge motivation till att fortsätta att borsta noggrant.

Håll Karius och Baktus på avstånd

Att gå till tandläkaren på regelbundna kontroller är viktigt. Det är minst lika viktigt att även borsta tänder och använda tandtråd dagligen för alla. En bra tandhälsa gör att man mår bra.

Att de litterära figurerna Karius och Baktus gillar att knata omkring i tänder och göra mysiga hål är en klassisk norsk saga. Sensmoralen är att man ska gå till tandläkaren och komma ihåg att dagligen borsta tänderna. Redan 1949 skrev Thorbjørn Egner sagan om Karius och Baktus som sedan dess har lärt barn hur viktig tandvården är för tänderna. Det finns vuxna som tycker att sagan är omodern och att barn blir rädda av att det springer omkring två tandtroll i munnen. För barn med härlig fantasi så kan de tycka det är roligt när föräldrarna jagar fiktiva tandtroll i munnen. Tandborsten är en polisbil vars borste alla tandtroll fastnar i. När man sköljer tandborsten efter avklarad tandborstning försvinner alla tandtroll i ett nafs.

Arbeta med tandhälsan på hemmaplan

Med hjälp av regelbundna tandläkarbesök kan man lära barnen en grundläggande tandvård. Andra saker man kan göra hemmavid mellan tandläkarbesöken är att hålla på mattider och inte småäta mellan de måltider man äter. Givetvis finns det inga regler utan undantag. Självklart är det okej att på sommaren äta en glass mellan målen ibland, eller få ta en fika. Men gör det till vardagslyx och inte något som händer varje dag. Godis får man självklart äta också, men håll det till en bestämd dag i veckan, för tändernas skull. Läs mer om tandläkare och hur du kan få hjälp på denna hemsida: tandläkaresolna.nu

Så fungerar åderbråcksbehandling utan operation

Har du också drabbats av åderbråck eller ett finmaskigt ådernät? Man ser många som drabbas av åderbråck. Jag läste på om det där: tydligen är det så vanligt som att var tredje person som drabbas av åderbråck. Jag som trodde det bara var äldre kvinnor som drabbades. Sedan insåg hur fel jag hade. Det är mycket vanligare än jag hittills trott. Jag minns min mamma som hade åderbråck och som drog på sig stödstrumpbyxor varje morgon. De var så svåra att dra på sig.

Jag gick till klinik som behandlar ådernät

Nu har jag också drabbats av åderbråck, men inte så stora som min mamma hade. I stället ser de mer ut som ett grönt nät på mina ben. Jag gick direkt till läkaren när jag såg dem, hon hänvisade mig till en klinik som är specialister på liknande nät som jag har på benen. Jag tänkte att nu är det tydligen min tur att få åderbråck. Sedan visade det sig att det inte är åderbråck, utan ”ådernät”.

Laserbehandling inte så farlig

Sedan fick jag behandling av mina ådernät. Jag fick en injektion. Det gjorde inte ont, men jag förstår om någon kan tycka att det är lite obehagligt. Det värmer lite just när man får injektionen i benet, men man får så mycket bedövningar man bara vill ha. Att få denna typ av behandling för ådernät kostar mindre än en tiondedel av vad en operation kostar. Man behöver inte heller bli sjukskriven. Det är bara att gå till jobbet efter behandlingen. Däremot bör man inte träna precis när man kommer hem från kliniken.

Man kan få behandlingar mot åderbråck

Skulle man däremot få åderbråck bör man ta bort dem. Då kan man få en laserbehandling som tar bort åderbråcken. Man kan även få en spruta med skum som dödar venerna i benen som har bildat ådernät, eller så kan man lägga väldigt små snittar i benen och plocka ut ådernätet med ett instrument som liknar en virknål.

Man kan operera åderbråck men ej ådernät

Förut fanns det inga andra alternativ än en operation, som ofta kostade flera 10.000-tals kronor att genomföra och som sövde ner patienterna. Men då fick de bekosta det själva då man menade att åderbråck inte var någon sjukdom, utan bara var fula. Däremot kan man faktiskt få landstinget att bekosta operationen, men då måste åderbråcken ha åstadkommit bensår, hudsår eller svår eksem som inte går bort på annat sätt än genom en operation.

Hemstädning gör livet lättare

De flesta av oss som bor i Stockholm lever ganska intensiva liv. Storstaden har mycket att erbjuda i form av nöjen och fritidsaktiviteter, och på dagtid är vi upptagna av jobb, som inte sällan ligger långt från hemmet vilket medför åtskilliga timmar per vecka i bil eller i kollektivtrafiken. Ibland när man sitter fast i en bilkö på Essingeleden ställer man sig kanske frågan vad man egentligen håller på med? Ska livet vara så här intensivt och stressigt? Man tänker på alla de plikter som väntar när man kommer hem, med matlagning och kanske värst av allt – städningen.

Just städningen är en syssla som många tycker lite extra illa om. Det är ansträngande och även om de flesta av oss tycker om att ha det rent omkring oss så hittar vi ofta på ursäkter för att slippa ta itu med dammsugning eller fönsterputsning. Men det finns undantag bland oss – vi tänker på de människor som gjort städningen till sitt levebröd för att underlätta för oss andra – de professionella städfirmorna.

Hjälp av proffs till bra priser

En professionell städare har städning som sitt yrke. De får betalt och det gör städningen till ett jobb som alla andra. Ett jobb som man kan vara mer eller mindre lämpad för, men också träna upp sig i. En van städare som har de rätta verktygen och produkterna städar en normalstor lägenhet på någon timme och hinner med många kunder på en dag.

Därför kan en städfirma i Stockholm ofta erbjuda mycket bra priser på hemstädning. Efter RUT-avdraget kostar en vanlig hemstädning i Stockholm under tusenlappen. Att ha städning en gång i veckan kostar under tretusen per månad. Många anser att det definitivt är värt pengarna att få hjälp med hemstädningen. Har man hjälp med städningen en gång i veckan hinner ens hem knappt ens bli smutsigt. Både lägenheten och de som bor i den blir friskare och hela familjen blir gladare och på bättre humör av att slippa tänka på städningen.

Vanligt med städhjälp i Stockholm

Det blir allt vanligare att hushåll i Stockholm, både med och utan barn, tar hjälp med hemstädningen. Det som tidigare ansetts lite fult i det avseendet att det skulle handla om att utnyttja andra människor, ses numera som något naturligt och som en tjänst bland andra, inte konstigare än att anlita en hantverkare eller lämna barnen på dagis. Ingen skulle ju komma på tanken att kalla det för att utnyttja någon annan om man anlitar en målare för att måla om sovrummet. Men städbranschen har länge dragits med schablonbilden att det är synd om dem som arbetar där. Antagligen därför att så många människor själva tycker så illa om städning.

Ökad livskvalitet

Hur det än är med den saken, leder hjälp med hemstädningen till ett lite mer avslappnat och skönare liv. Ett liv där man inte hela tiden måste se framåt mot nästa jobbiga uppgift utan i stället kan luta sig tillbaka och ta ett djupt andetag. Bara vara i nuet, som man brukar säga.

Kontakta en städfirma i Stockholm och beställ ett abonnemang på hemstädning. Det kommer att frigöra tid och öka livskvaliteten för alla i familjen, tid som ni kan lägga på varandra och på projekt ni vill ta tag i som annars skulle vara svåra att hinna med. Hemstädning är verkligen det goda livet på ett bräde.

Ökad livskvalitet med tandimplantat

Att tappa tänderna kan komma av olika orsaker. Den vanligaste handlar om åldern. Vi har bara en uppsättning av tänder och bär dessa genom hela livet: i och med att vi dagligen använder dem så uppstår också ett slitage. Detta kan lindras genom att man borstar tänderna dagligen, att man använder tandtråd samt att man besöker tandläkaren någon gång per år. Trots det så kan man dock ändå drabbas av tandlossning i äldre ålder.

Andra orsaker till detta kan handla om sjukdomar, om medicinering och om att man slarvat med skötseln vi ovan nämnde eller att man har en livsstil som försvagar muskulaturen som håller tänderna på plats. Rökning är ett tydlig exempel på ett dåligt livsval – även sett ur ett dentalt perspektiv.

Oavsett orsak så kommer tandlossning att innebära en förändring. Nya tänder måste ersätta de gamla och allt som oftast så innebär det tandproteser. Tandproteser som innebär att man plockar ut och sätter in dem, att de kan glappa då man äter och att talet kan påverkas. Då det dessutom ofta syns att man har tandproteser så finns ännu en nackdel att föra till protokollet. Det finns dock andra, bättre alternativ. Ett av dessa är att sätta in tandimplantat och sådana ska vi titta närmare på här. Tandimplantat är nämligen den bästa lösningen – om man bedöms som en lämplig kandidat.

Undersök dina möjligheter för ett tandimplantat

Den största fördelen med tandimplantat handlar om det faktum att det kan fungera precis som dina vanliga tänder. De borras nämligen fast i ditt käkben och det innebär att du aldrig behöver plocka dem ur munnen för exempelvis rengöring eller då du ska idrotta. Du kan äta som vanligt, du kan tala som vanligt och du kommer att se ut precis som du alltid gjort. En annan fördel är nämligen att varje krona tillverkas utifrån hur dina ordinarie tänder ser ut. Samma färg, samma storlek, samma form och samma yta: allt sker med hjälp av avancerad teknologi.

Men, det var det här med att vara en lämplig kandidat. Alla passar inte för tandimplantat. Käken styrka är ofta avgörande – något som, återigen, gör att rökare har sämre odds. De skruvar av titan som används måste kunna fästats någonstans och handlar det om en försvagad käke så är det omöjligt. Visst, man kan utföra transplantationer av frisk muskelvävnad och därefter fästa skruvarna. Där ökar dock risken för komplikationer och i många av dessa fall är andra alternativ bättre – exempelvis då tandproteser eller bryggor.

Besöker du en tandläkare i Stockholm och bedöms – efter en röntgen av din käke – som en bra kandidat så anser vi att du ska betala den högre summan som ett tandimplantat för med sig. Det handlar nämligen om att investera i dig själv och få en ökad livskvalitet. De flesta tandläkare kan erbjuda räntefri avbetalning också och där du genom detta upplägg kan betala i din egen takt. Det är definitivt värt pengarna.

På https://www.tandimplantatstockholm.biz kan du läsa mer.

Aj min rumpa!

Vilken underbar sommar vi har haft, eller hur? Det har varit det ena rekordet efter det andra. Inte på 200 år har vi haft en så varm, het och torr sommar som i år. Lite oroande har det varit, då bönderna inte har fått nederbörd till sina skördar eller någon mat till sina djur. När man hör om sådant blir man lite orolig över klimatförändringar. Men i övrigt har det ju varit en fantastisk sommar.

I sommar har det blivit mycket träning

I år har det blivit just så mycket träning som jag har önskat. Mitt på dagen har man knappt orkat röra på sig överhuvudtaget. Men på nätter och sena kvällar har det faktiskt gått att träna utomhus, som jag gillar extra mycket. Kanske jag har tränat lite för mycket?

Nu har jag ont i bakdelen

Jag har dragits med en smärta i rumpan och jag vet precis när jag råkade ut. för det som smärtar i bakdelen; jag fick för mig att jag kunde gå ner i spagat (vilket jag alltid brukar kunna göra) men jag hade inte värmt upp tillräckligt innan jag gick ner i spagat. Efter det har jag haft ont i rumpan, speciellt när jag går, eller om jag råkar belasta bakdelen extra mycket. Jag misstänker att det är en benhinneinflammation som jag har råkat ut för då smärtan inte har avtagit alls.

Ska söka upp en klinik mot benhinneinflammation

Jag har fått kontakt med en kliniken där de behandlar benhinneinflammationer. De har lovat hjälpa mig med min inflammation. Så under tiden som det gör ont i rumpan, har jag lovat att inte träna så mycket. Det är inte särskilt svårt, när jag knappt kan gå, som det är just nu. Jag hoppas verkligen att de kan hjälpa mig, för så här vill jag inte ha det längre. Jag längtar ju verkligen efter att kunna börja träna igen. Om inte blir jag alldeles spattig av abstinens. Visste du att man kan bli beroende av träning? Jag är i alla fall beroende av träning.

Nu ska jag få behandling

De har lovat att behandla mig, antingen kan man komma till rätta med benhinneinflammationer med hjälp av laserbehandling, värmebehandling, eller bara vanlig massage. Men oro skadan är i rumpan kan det vara lite svårt att komma till rätta med hjälpa av massage, så jag misstänker att de måste hjälpa mig med laser eller värmebehandling så jag slipper smärtan där bak.

Se till att få bättre inomhusluft för hälsans skull

För bara några generationer sedan vistades så gott som alla barn utomhus flera timmar i sträck. Ungarna träffades ute och beslöt sig för att leka tillsammans. Inte så konstigt eftersom det inte fanns särskilt roliga saker att göra inomhus; det fanns inga barnprogram på TV, förrän klockan 18 på kvällarna. Det fanns inga TV-spel, dator-spel eller annat som kunde mäta sig med lekarna man kunde göra utomhus tillsammans med gatans barn. Så klart man var ute, eftersom det inte fanns något att göra inne. Idag är det precis tvärtom; vi har barnprogram som nästan sänds dygnet runt. Idag kan barnen roa sig med datorspel i flera timmar i sträck. Barnen behöver inte ens träffas för att leka med varandra, numera pratar de med varandra via sina mobiler, inte via telefonerna längre, utan via olika chattforum, genom att spela on-line tillsammans. Inte så konstigt om dagens barn och unga inte kommer utomhus på samma sätt som förut.

Utmaning få barn och unga vistas mer utomhus

Som förälder kan det vara en utmaning att få sina barn och unga att vistas utomhus. Om man inte väljer dagis som låter barnen vistas utomhus hela dagarna, kommer barnen ut i friska naturen högst en eller två timmar om dagen. Det är ungefär den tid som barn vistas utomhus. Väljer man ett ur-och-skur-dagis vistas barnen utomhus så gott som hela den tid de är på dagiset. Finns det inga sådana dagis att välja till sina barn, faller det på föräldrarna om barnen kommer ut mer än 1-2 timmar om dagen. Ibland är det inte heller så mycket man kan göra åt det. Däremot kan man alltid se över kvaliteten på inomhusluften, eftersom det ändå är där vi, vuxna och barnen vistas största delen av dygnet.

Kom ihåg att utomhusluften i storstäderna är bättre än inne

Bor man i storstäderna Stockholm, Malmö eller Göteborg kanske man tänker att luften ändå är så pass dålig att det inte är lönt att sträva efter att barnen kommer ut, vilket inte kunder vara mer fel. Även om luften i dessa storstäder är mycket sämre än på andra håll i landet, framför allt på landsbygden, är den ändå(!) mycket bättre än inomhusluften. Därför kan det vara en mycket bra idé att låta en ventilationsfirma i Stockholm, Malmö eller Göteborg komma hem till en och mäta inomhusluften. Man kan faktiskt mäta andelen koldioxid. Sedan kan man bestämma sig för att installera bättre ventiler som får in större del syresatt luft. Läs mer här om hur du kan anlita en ventilationsfirma i Stockholm på: http://www.ventilationsfirmastockholm.se.

Inredningen påverkar din hälsa

Mår du dåligt av stress och oro? Det kan ha med din hem- eller arbetsmiljö att göra. Studier visar att en rörig miljö, eller en miljö man upplever som ful eller oorganiserad, skapar negativa känslor som faktiskt kan leda till fysiska besvär. Miljöerna vi vistas i påverkar vår hälsa bara genom hur de ser ut.

Även ögonen behöver lugn och ro

Detta är faktiskt inte så tokigt som det låter. Tänk efter: har du inte någon gång jobbat eller bott någonstans där miljön verkligen fick dig att må sämre. Kanske delat bostad med någon slarvig person som aldrig städade eller diskade, eller bott i en lägenhet där det den enda utsikten var en tegelvägg på ett intilliggande hus. Kanske har du jobbat i en öppen kontorsmiljö, spartanskt inredd och dåligt städad, där kaoset i miljön så småningom började återspeglas i ditt huvud. Det är inte konstigt att vi upplever stress i stressiga miljöer, om vi aldrig får vila ögon och öron och uppleva lugn, höjs stressnivån i våra kroppar tills dess att kroppen säger ifrån fysiskt och vi går in i väggen eller drabbas av ett vredesutbrott.

Att skapa en bra hemmiljö

Innan det går så långt bör vi fundera på hur vi kan organisera och försköna våra hem. Vad tycker du är vackert och mysigt.? Börja med att rensa bort sånt som du aldrig använder och inte är särskilt fäst vid. När man börjar titta på det så är det fler saker än man tror som liksom bara finns i hemmiljön utan att man egentligen aldrig har behov av det. Böcker r ett sådant exempel. Ser man inte böcker som en fin inredningsdetalj måste man faktiskt inte ha alla sina böcker uppställda i bokhyllor bara för att alla andra har det. Sälj dem till något antikvariat eller ställ dem i källaren tills du får lust att läsa om dem.

En vacker kristallkrona ger lugn

Genom att rensa ut skapar man plats för sådant man verkligen tycker är vackert. En kristallkrona ovanför matsalsbordet till exempel. En praktfull kristallkrona som med sina prismor sprider ett harmoniskt ljus över ditt vardagsrum kan vara lika rogivande som en öppen spis. Koppla den till en dimmer så utgör den en praktisk ljuskälla vid många olika tillfällen på dygnet. Många kristallkronor har även hållare för stearinljus, något som kan vara guld värt när man är i behov extra mysig och ombonad stämning.

Att skapa ordning på arbetsplatsen

Har du ett eget kontor finns det inget att vänta på; det är bara att sätta igång och rensa och försöka förfina din arbetsmiljö här också. På din arbetsplats är det om möjligt ännu viktigare att miljön är organiserad och ändamålsenlig. Behåll bara det du absolut behöver och inte kan vara utan. Och se till dig själv, vad du tycker är fint. Inte vad som anses vara essentiella kontorsattiraljer. Vill du ha en kristallkrona på kontoret i stället för en IKEA-lampa, skaffa dig det. Kristallkronor är faktiskt för övrigt en av de hetaste inredningsdetaljerna just nu, vilket du kan hälsa de som ifrågasätter ditt val av armatur.

Att förändra tillsammans

Delar du kontor med flera andra är det ju ett gemensamt beslut som krävs för att kunna skapa en vackrare och mer harmonisk arbetsmiljö, men du kan vanligtvis lita på att om du vantrivts på arbetsplatsen på grund av den fysiska arbetsmiljön, så har säkert dina kollegor också gjort det. I olika utsträckning naturligtvis, vi är alla olika känsliga för den yttre miljön.

En sak du ska undvika är dock att ta upp frågan i affekt. Det är alltid bättre att ta det vid något trevligt tillfälle som till exempel en AW, än att få ett vredesutbrott på kontoret och kräva en omedelbar förändring.

Företagshälsa – Fokus Stockholm

Företagshälsa handlar om arbetsmiljö med fokus på både psykisk och fysisk hälsa samt rehabilitering. Det är alltså flera olika delar som gemensamt skapar den totala företagshälsan. Företag jobbar generellt mer med detta arbete då man sett ett flertal fördelar både gällande mående, produktivitet och lägre kostnader i förhållande till bättre hälsa. Inom kategorin ”fysisk hälsa” finns idag flera olika insatser däribland följande.

Företagsmassage

I ett reportage i tidningen Breakit (6:e nov 2018) lyftes ett spelutvecklarföretag upp i Stockholm som tack vare företagsmassage minskat sjukfrånvaron. Anställda, som sitter mycket vid datorn, får snabbt stela muskler och kan med hjälp av massagen må bättre utan att behöva betala något för det. I artikeln angavs det även att stressen minskade och att sjuktalen blev lägre.

Företagsmassage började växa fram i Sverige på 80-talet men utbudet och efterfrågan var då mycket liten. Idag är det betydligt mer utbrett och bland större företag i Stockholm är det väldigt vanligt som en hälsofrämjande åtgärd.

Friskvårdstimme

Med friskvårdstimme menas att personalen får avsätta en timme per vecka till valfri friskvårdsaktivitet. Det kan vara en längre promenad likväl som att spela tennis eller golf. Tanken med friskvårdstimme är att den ska tas ut när det passar för verksamheten och att man därmed inte påverkar verksamheten negativt om man är borta.

Friskvårdsbidrag

Friskvårdsbidrag är vanligt både hos privata företag, kommuner samt landsting i Stockholm. Personalen kan betala för olika träningsformer och därefter få pengar tillbaka om man lämnar in kvitton. Detta upp till en förutbestämd summa.

Kritik har däremot framförts mot friskvårdsbidrag utifrån att det inte ökar den fysiska aktivitet något. De som tränar hade gjort det ändå och betalat med sina egna pengar och de som inte tränar gör inte detta bara för att det blir gratis eller billigare.

Gemensam träning

Att erbjuda gemensam träning är en friskvårdsåtgärd som också ökar i Stockholm. Det kan vara enkla fysiska övningar som kan genomföras utan att man behöver byta om eller betydligt jobbigare pass. Den gemensamma träningen får helt enkelt anpassas utifrån kundens behov. Om det finns friskvårdsintresserade på en arbetsplats kan dessa få uppdrag att genomföra aktiviteterna. Det är även möjligt att hyra in extern personal som kommer ut och håller i träningen. Detta på samma sätt som företagsmassage innebär att extern personal kommer och genomför massage.

Vad som är bäst utifrån ett företagshälsoperspektiv är inte alltid helt uppenbart. Till stor del handlar det om intresse och behov hos de som jobbar på arbetsplatsen. Det viktigaste är att hitta en väg som ökar den fysiska aktiviteten och detta inte minst på arbetsplatser med stor tid framför datorskärmar eller andra stillasittande jobb. Läs mer här om hur man kan få massage på jobbet i Stockholm.