Idag kan man lära sig yoga i Göteborg, Stockholm och Malmö. I nästan alla städer i Sverige finns en yogastudio med instruktörer som lär ut yoga. Det är en mycket populär träningsform. Dock skall man vara medveten om att det finns många olika typer av yoga. Här nedan förklarar vi några av de allra vanligaste typerna.
Ashtanga vinyasa-yoga
Detta är en av de yoga varianter som man ofta träffar på i Sverige. Astnaga yoga är fysiskt ansträngande och sätter både kroppen och hjärnan på prov. Man rör sig nästan hela tiden genom olika ställningar samtidigt som man fokuserar på andningstakten. Den här typen av yoga är mycket bra för den som vill använda yoga som både fysisk och mental träning.
Kundaliniyoga
Den här typen av yoga är mycket lättillgänglig och passar alla oavsett hur gammal utövaren är eller vad hen har för fysisk form. Rörelserna är enkla och målet är att hitta rätt i sin andning och på så vis släppa blockeringar som finns i kroppen.Den fokuserar på andlig utveckling mer än fysisk träning. Är du nybörjare kan det här vara en bra yogastil för dig.
Bikram yoga
Det här är en yogatyp som fått mycket uppmärksamhet de senaste åren och som på så sätt också ökat i popularitet. Den kallas ibland även för hot yoga. Bikram yoga går ut på att man går igenom en serie med 26 olika ställningar i en lokal som är uppvärmd till cirka 38-40°C. Värmen gör att du svettas ut mer slaggprodukter och att du för en mjukare och skönare stretch.
Hathayoga
Hathayoga är ett samlingsnamn på flera olika typer av yoga. Det som de olika typerna har gemensamt är att de kräver en viss fysisk ansträngning. Väljer du den här formen av yoga är det bra att först kolla med instruktören hur ansträngande yogan kommer vara så att du hamnar rätt. Målet med yogan är att hitta balans mellan din mentala och fysiska hälsa.