Kategori: Uncategorized (sida 1 av 2)

Det senaste inom hudföryngring

Fräsch hy utan rynkor – det vill väl alla ha? Ständigt kommer det ut nya trendprodukter och behandlingar på marknaden, men få håller vad de lovar. Om något kallas för en mirakelkräm eller mirakelbehandling så är det troligtvis inte sant utan bara ett försäljningsknep.

Vill man få bra och bestående resultat så bör man besöka en professionell salong som erbjuder behandlingar med kvalitet och som är anpassade till respektive kund. Det finns ingen behandling som passar för alla utan man måste se till varje individs förutsättningar och hy.

Men självklart går utvecklingen framåt och idag är det möjligt att få behandlingar som faktiskt ger riktigt fina resultat på både rynkor, ärr, acne och många andra problem som man kan ha med sin hy.

Nedan beskriver vi en av de senaste behandlingarna som har fått mycket uppmärksamhet tack vare att den både hjälper till att behandla rynkor, stora porer och ojämnheter samt kan hjälpa den som har problem med acneärr.

Microneedling mycket hett just nu

Tekniken heter Microneedling med Dermapen och erbjuds nu på ett flertal salonger landet över. Precis som namnet antyder så använder den som ger behandlingen en slags penna försedd mes små nålar som perforerar huden.

Det kan låta dramatiskt, men kan närmast jämföras med hur en tatueringsmaskin fungerar. Nålarna är mikroskopiskt tunna, sitter tätt tillsammans och rör sig otroligt snabbt. Det betyder att det inte känns som nålstick utan snarare som en vibration mot huden. Vissa kan känna att det hettar eller bränner lite i ansiktet när man utför behandlingen, men det går snabbt över efteråt.

Behandlingen fungerar så att nålarna går ner någon millimeter i huden och öppnar upp minimala hål som gör det möjligt att transportera in hudstimulerande ämnen. Man smörjer in huden med en kräm som bland annat innehåller hyaluron och vitaminer när man utför behandlingen, vilka då har möjlighet att tränga in och behandla huden på en djupare nivå.

Samtidigt så stimuleras även kroppens egen läkningsförmåga, vilket gör att huden repareras på djupet. Resultatet blir en hy som är jämnare och slätare. Många får goda resultat på envisa rynkor i pannan, skrattrynkor, ärr med mera.

Till skillnad från exempelvis kemisk peeling så är Microneedling med Dermapen en mer skonsam behandling eftersom hudens yttersta lager är intakt medan läkningen pågår. Ett tag efter behandlingen kan de yttersta lagren flagna av, men då har kroppen redan läkt huden inifrån.

Microneedling kräver cirka tre till sex behandlingar för att man ska få riktigt bra resultat, men de flesta ser en markant förbättring redan en kort tid efter den första behandlingen.

Enklare varianter för hemmabruk

Som med de flesta behandlingar så dyker det förstås upp billigare alternativ för hemmabruk, men här ska man vara försiktigt. Det säljs till och med pennor för hemmabruk, men att utföra en behandling där nålar går in i huden medför givetvis risker. Man kan riskera infektioner eller att man arbetar för hårt med nålarna för att man inte har rätt kunskaper i hur apparaten ska användas. Därför avråds det från att använda en Dermapen hemma. Gå till en professionell salong som arbetar med steriliserade nålar och bra produkter istället.

Vill man använda en “lightversion” av behandlingen så finns det enklare rollers försedda med taggar som hjälper till att stimulera huden. De ger visserligen inte lika goda effekter som en riktig behandling med Microneedling, men det kan vara ett alternativ för dig som bara vill stimulera huden, bli av med döda hudceller och känna dig lite fräschare

Slarvigt städade bostäder gör många sjuka

Träning och bra kost i all ära, men det är få som tänker på hur viktig hygienen i våra hem är för att man verkligen ska må på topp. Alldeles för många bor i bostäder som är undermåligt städade och vistas på arbetsplatser där det slarvas med underhållet. I värsta fall kan det leda till att man utvecklar problem med luftvägarna och får allergier.

De senaste åren har mängden människor som blir sjuka av sin närmiljö ökat explosionsartat, många gånger på grund av dålig städning. Här kommer ett par tips som kan hjälpa dig att få det renare i ditt eget hem.

Städa regelbundet till vardags

Med ett fullspäckat schema och där man hellre vill göra annat än att springa runt med en dammsugare eller mopp så kan det vara svårt att få in en ordentlig städrutin. Känner du igen dig i detta kanske det kan vara värt att överlägga om du borde ta hjälp med städningen i hemmet. Det är idag både enkelt och prisvärt att ta hjälp med hemstädningen.

Föredrar du istället att städa på egen hand kan du göra det enklare för dig själv genom att sätta upp ett städschema med en checklista så att du ser till att du får med allt varje gång. Känns det jobbigt att ta med alla moment en gång per vecka så kan det bli lättare om du till exempel städar 15 minuter om dagen. Se det som ett träningspass. Att ta ett varv med dammsugaren i två rum ena dagen, städa badrummet nästa och köket dagen därpå räcker till för att det alltid ska vara rent samtidigt som du rör på dig.

Städning vid flytt viktig för god hygien

Anlita alltid en professionell städfirma när du behöver flyttstädning.

Verkar det som om den bostad du flyttar till inte är ordentligt städad eller kanske har stått tom en längre period efter senaste städningen så kan det vara en god idé att beställa en extra storstädning för att vara säker på att du flyttar in i ett hem som verkligen är rent in i minsta detalj. Endast så kan du vara säker på att din bostad inte gör dig sjuk.

I regel så är det föregående ägare eller hyresgäst som är ansvarig för att städningen ska vara ordentligt utförd, men känner du att det inte räcker till kan det vara bra att komplettera städningen innan du flyttar in med dina saker.

Det är mycket svårare att göra rent efter att alla möbler står på plats än att göra det när bostaden är helt tom.

Därför är yoga bra för dig

Den som är intresserad av hälsa, träning och hur man kan må bra i allmänhet, vet att det är så viktigt att ge sig själv möjligheten att röra på sig. Tydligen är stilla sittande det (nästan) värsta som man kan göra och skadar kroppen. Då är det svårt om man har ett arbete, till exempel på heltid som gör att man sitter stilla hela dagarna. Därför behöver man röra på sig, antingen under sin arbetsdag – helst en gång i timmen om inte oftare, eller före eller efter sin arbetstid.

Yoga är bra för alla

Om man inte råkar vara en hurtbulle och tränar fotboll, basket, ridning eller någon annan träning minst 1-2 gånger i veckan, bör göra yoga-övningar. Yoga-övingar går nämligen igenom hela kroppen, från knopp till tå och ser till så att hela kroppen arbetar, blir mjukare och vigare. Hela kroppen får en genomgång. Man sträcker på ryggen, på benen, på magen, armar och allt däremellan.

Yoga är bra för både äldre och yngre

Varför yoga är så bra för alla åldrar är för att den är en skonsam form av träning. Äldre människor som inte har tränat tidigare, kan göra yoga-övningar. Man böjer mjukt på benen, man gör inga hopp, eller våghalsige spagat-övningar. Ändå blir man vid under tiden som man gör yoga-övningarna, men utan att skada muskler eller nerver. För barn är yoga mycket bra, då det inte krävs mycket för att de ska bli starkare.

Yoga är så skonsam mot kroppen

Det är det som är så fiffigt med yoga; man blir både vigare och starkare utan att behöva göra armhävningar, tyngdlyft eller andra för kroppen skadliga övningar. Yoga är mjuk, skonsam och lätt att göra för alla. Det är först när man har gjort flera år av yoga-övningar som man kanske kan gå ner i spagat, i brygga eller annat som ser så avancerat ut på bild. Är du intresserad av att börja med yoga i Stockholm? Läs då mer på: http://www.nirvana.se.

Har du problem med åderbråck? Här kommer ett par tips

Åderbråck är ett problem som drabbar många svenskar. Även om det kanske inte gör jätteont eller orsakar alltför stora praktiska besvär, kan det vara jobbigt ur en estetisk synpunkt. Smärtan är dock något som en del lider av, och det finns moderna behandlingsmetoder för detta. Det finns också enkla sätt att förebygga och lindra symptomen. 

Stretcha och motionera

Att börja stretcha och motionera är kanske inte det första man tänker på när benen smärtar. Däremot är det något som definitivt kan hjälpa den som har åderbråck. Det är sätt att få blodet att flöda bättre. Främst är det vadmusklerna, och att de belastas och används, som gör förändringen.  Lika väl är det viktigt att inte bli för stillasittande eller stillastående under dagens gång. Har man ett arbete där man inte rör sig så mycket, är det här bra att i åtanke. Jobbar du på kontor är det bra att ställa sig upp och gå runt lite med jämna mellanrum. 

Höj upp benen

Om det gör ont just nu är det här ett tips som möjligen kan ge lindring omedelbart. Inta en ställning där du kan höja benen i en position över hjärtat. Det här kan förbättra blodflödet i de nedre delarna av kroppen tillbaka till hjärtat, vilket alltså kan verka lindrande. Om du håller benen uppe under tillräckligt lång tid kan även svullnaden minska. Det enklaste sättet är kanske att lägga sig i sängen och stoppa ett par kuddar under fötterna. Ett annat alternativ är att lägga sig på golvet med benen uppe längs väggen. 

Kallt vatten

När man har åderbråck kan benen ibland kännas tunga. Genom att sänka dem i kallt vatten kan den här känslan lindras något. Det kalla vattnet får blodkärlen att krympa, vilket ger en lindrande känsla. Undvik varma bad och varma duschar, eftersom det kan ha den motsatta effekten. 

Håll koll på vätskebalansen

Att dricka mycket vatten under dagarna kan göra under för kroppen, och det är även lämpligt när man har åderbråck. Detta eftersom en god vätskebalans stödjer kroppens förutsättningar för en god blodcirkulation. Du behöver givetvis inte dricka för mycket, men se till att åtminstone dricka tillräckligt. 

Kläder

Att tänka på vad man har på sig kan underlätta symptomen för den som har åderbråck. Till exempel hävdar många att högklackat kan göra en mer mottaglig för smärta av ens åderbråck. Bättre är att ha på sig låga skor, eftersom det ger dig bättre förutsättningar att använda vadmusklerna i högre utsträckning. Något annat att tänka på är att hårt åtsittande kläder kan påverka cirkulationen negativt, vilket kan bädda för en del smärta. 

Något som många rekommenderar att man bär är stödstrumpor, som förbättrar kroppens cirkulation. Det finns även kompressionsstrumpa, som har ett högre tryck än stödstrumpor. Dessa ordineras ofta av läkare som en följd av andra besvär än åderbråck. 

Tips för att lyckas med bröllopsresan

Det finns mycket att välja på i resväg för de som ska gifta sig. Vare sig du väljer en romantisk helg i Rom eller en spännande safari i Afrika så ska du välja med hjärtat. Men det är klart att pengarna också spelar roll! Ja självklart, men romantiken och ekonomin behöver inte stå emot varandra.

Tvärtom menar många par som kan se sina bröllopsresor backspegeln att en enklare resa kan vara precis lika lyckad som en riktigt påkostad och lyxig.

“Har du något du alltid velat säga till din partner? Då kanske du ska spara det till bröllopsresan när ni är på tu man hand utan andra runt omkring”

Här är några tips som lett till lyckade bröllopsresor:

Boka tillsammans:

Om bruden tänkt sig New york men maken drömmer om Thailand är det lätt att det uppstår konflikter och det är ju det absolut sista man behöver när man ska fira sitt nya äktenskap. Nä, om du ska överraska din partner måste du vara helt säker på att hon eller han verkligen vill fira ert bröllop på den plats du väljer.

Det bästa är annars att ni tar er tid att sitta och lustfyllt fantisera om vilken plats ni vill åka till. Vad passar bäst den tid på året ni vill åka? Vill ni upptäcka något nytt? Eller är det mest romantiskt att resa till en plats som symboliserar hur ni träffades och bestämde er för att leva ihop?

Våga göra en budget:

Det är urtrist att oroa sig för pengar. Det gör ni kanske redan i vardagen och då vet ni att pengatjafs verkligen kan ställa sig i vägen för kärleken. Istället för att köpa en dyr resa till andra sidan jordklotet och stanna bort riktigt länge är det kanske bättre att köpa en billigare resa och sen ha ekonomiska möjligheter att göra roliga saker på platsen ni valt.

Om någon av er känner er osäkra på om ni har råd med det resmål ni helst vill åka till är det klokt att tänka om. Ett bråk om pengar blir inte mindre jobbigt för att man har bråket på världens vackraste eller häftigaste plats.

Boka i tid

Besök gärna resebyrån i god tid innan ni ska vigas. Ju närmre ni kommer själva giftemålet desto stressigare kommer vardagen att kännas. En bröllopsresa ska vara en stund då ni verkligen njuter. Genom att boka i god tid och undvika onödig stress kan resan också bli just det.

Tänk också på att det är viktigt att ni har en bra reseförsäkring. Om ni skulle bli sjuka eller på annat sätt inte kunna njuta av resan så är det trist om alla pengar försvinner. Då ska ni såklart ha möjlighet att göra om resan istället.

Överraska varandra

Allt roligt behöver inte hända på bröllopsdagen. Har du något du alltid velat säga till din partner? Eller en särskild liten gåva? Då kanske du ska spara det till bröllopsresan när ni är på tu man hand långt ifrån andra runt omkring. En dikt eller en kärleksgåva med stark symbolik kan kännas riktigt i hjärtat om ni får tid att landa tillsammans.

En fin gest kan vara om någon av er ser till att boka en rolig eller romantisk utflykt i förväg. Ta med en picknick-korg och åk tillsammans. Det behöver inte vara så märkvärdigt. Det räcker kanske med att överraska med en cykeltur till en fin utsiktsplats. Lägg en filt på marken, spela era gemensamma favoritlåtar i mobilen och öppna den där korgen med en bit nybakat bröd, en god ost och en flaska vin. Glöm inte glasen – för ni kommer vilja skåla för kärleken!

Nyati Safari är ett företag som erbjuder bröllopsresor till exotiska destinationer.

Så mår du bra på helgerna

Visste du att det är bra för hälsan att bada ute, även på vintern? Om du badar utomhus får du i dig mycket av den syrerika luften. Badar du i kallt vatten i en isvak, som för det mesta är 4 gradigt vatten, stressar du kroppen, men på ett positivt sätt. På så sätt kan du bli av med värk, trötthet – och till och med dåligt minne, sägs det. Även forskarna håller med om det, då de har följt vinterbadare och jämfört resultaten med en kontrollgrupp. Det är endorfiner som aktiveras i kroppen av ett kallbad, men kallbadet måste ske under åtminstone en halv minut, för att få igång den processen i kroppen. Det innebär att du måste ta några simtag i det 4-gradiga vattnet och inte bara rusa upp igen.

Även bad i varmt vatten är bra

Vill du inte utsätta kroppen för ett 4 gradigt vatten kan du bada utomhus med de olika slags vinterbad som finns tillgängliga på marknaden. Och varför inte använda utebadet som ett spabad, och se till att ge varandra massage, och få vinterbadet för att få musklerna att koppla av, få avspänning och för hälsans skull, passa på att göra badet till ett spabad.

Att göra vinterbadandet till ett spabad är inte svårt alls. I samband med badet utomhus, kan du lägga in håret i inpackning, göra en ansiktsmask, ge resten av huden en peeling. Du minskar risken för torr hud om du efteråt smörjer in den i fuktbevarande kräm och dricker mycket vatten.

Bygga eget spabad till vintern?

Går det att bygga sitt eget spabad till vintern? Visst går det, om du är händig. Det du behöver tänka på är hur du ordnar med värmen till spabadet. Det enklaste formen du kan bygga är ett runt spabad, ungefär som en badtunna. Antingen bygger du spabadet med en inbyggd kamin, eller så placerar du kaminen utanför spabadet och leder värmen ner i spabadet antingen i botten av spabadet eller vid sidan om. Tänk bara på att bygga ett värmeskydd, med träpaneler så att ingen bränner sig på värmekaminen eller de heta rören. Det är viktigt. Dessutom bör du bygga spabadet med bänkar så att alla kan sitta ner i spabadet. Det är sällan man vill sitta på botten med vatten upp till hakan.

Så kan ett husdjur berika ditt liv

Många är de människor som har fått ett rikare liv när de har skaffat sig en liten fyrbent vän. Vi människor reagerar väldigt positivt på djur. Det har bland annat forskare kunnat bevisa.

Vår hjärna är ju en fantastisk del i våra kroppar. Tydligen delar vi en del av hjärnan som även finns hos andra däggdjur. Forskare har kunnat påvisa att när vi umgås med andra djur, aktiveras just den del av hjärnan som vi delar med andra däggdjur. När vi tittar på de husdjur som vi tycker så mycket om, frigörs oxytocin, ett hormon som gör oss lugna och avslappnade, bland annat. Detta har gjort att forskare har kunnat bevisa att vi mår bra av att få umgås med djur.

Även socialt mår vi bra med djur

Bland annat har psykologer kunnat visa att våra barns förmåga till empati har ökat när de har vuxit upp med husdjur, vilket ju inte alls är så konstigt; det är bara att gå till sig själv, och känna efter hur du känner när du ser en söt liten kattunge, hundvalp, eller något annat gulligt husdjur. Det är inte så konstigt att det är kattungarna som välter internet.

Vi måste ta hand om dem

Nu är det ju inte riktigt så som våra barn ibland önskar att det vore med husdjur; att man kan leka med husdjuret så länge man har lust, men att inte sedan ta hand om det. Tvärtom, innebär ett ägande av ett husdjur mycket ansvar, och omvårdnad. Har man en hund måste man rasta den regelbundet och varje dag, oavsett vilket väder det är ute. Har man en hamster, marsvin eller kanin, måste de få rena och fina grönsaker och frukter, vatten och halm varje dag. Man måste ta hand om buren och rengöra den minst en gång i veckan.

Djuren bör gå till veterinären

Ett husdur kan bli sjukt och då måste man gå till veterinären med det. Det kan behöva ta olika slags sprutor mot eventuella sjukdomar. Det kan behöva få komma till veterinären för att dra ut sjuka eller dåliga tänder. Och som matte, husse eller marsvins- eller hamsterägare bör man betala försäkring för sitt djur. Hundar, som är extrema flockdjur, liksom hästar och kor, mår dåligt av att vara ensamma hela dagarna. En häst mår som bäst tillsammans med andra hästar, liksom hundar, vill de var tillsammans med andra hundar. Numera finns det dessutom lag på att man inte får lämna en hund ensam hemma längre än 5 timmar i sträck, mer än så, är rena rama djurplågeriet. Så att skaffa husdjur är ett stort arbete, och medför även en hel del kostnader, vilket gör att man inte bör skaffa sig ett husdjur lättvindigt utan att tänka igenom alternativen. Varför inte välja en veterinär nära där du bor. Det är allt fler veterinärer som inser fördelarna med att finnas nära människors bostäder som i förorter till Stockholm, i Järfälla, Täby, Bromma och Lidingö. Här kan du läsa mer om en veterinär i Järfälla.

Premiumkund, Private Banking eller Family Office

Om du har ett par miljoner på banken är chansen stor att du når upp till kravet som måste vara uppfyllt för att få ta del av tjänsten ”private banking”. Men samtidigt brukar bankerna även erbjuda extra service för den som har stort kapital – men inte riktigt når upp till ovan nämnda gräns. Ett alternativ är att du har betydligt mer än vad som krävs för private banking, då är det Family Office som är aktuellt.

Inte riktigt ända fram – Premiumnivå

Premiumnivå (finns olika namn hos olika banker) är nivån mellan ”standardkunden” och private banking-kunden. Även här finns krav på ett visst kapital hos banken och om detta finns ges lite mer service och lite bättre villkor. Det kan exempelvis innebära att man får en tidningsprenumeration, en personlig rådgivare och ett mer fördelaktigt kreditkort.

Premium är ofta gratis eller kostar enbart en mindre summa.

Private Banking

För att få tillgång krävs ett större kapital på banken. Det kan exempelvis vara tre eller fem miljoner. Den personliga rådgivaren kan i detta fall hjälpa till med de allra flesta frågor inom privatekonomi. Även om rådgivaren inte direkt har all kunskap kan hänvisning ske till rätt person på banken. Detta oavsett om det handlar om juridiska frågor eller skattetekniska frågor.

En stor del av private banking är förvaltning av kapitalet. Med aktiv förvaltning kan kunden investera helt efter eget intresse samtidigt som rådgivarna kan hjälpa till med val av investeringsform och inriktning. Läs mer här.

Family Office

Det är enbart de absolut rikaste i landet som får tillgång till Family Office. Kraven är högre än vid private banking – både på kapitalkrav och på service. Likheterna är att man får hjälp med allt inom privatekonomin men i detta fall tas det ännu ett steg framåt.

Ett exempel är att vissa banker har begränsning för hur många kunder de kan ha inom Family Office. Man har även personliga rådgivare inom olika ämnesområden och kan ge utbildning för de yngre familjemedlemmarna i privatekonomi m.m.

Med Family Office kan man även lämna över stora delar av den löpande ekonomin till banken. Därmed kan de ta hand om bokföring, redovisning och deklarationer.

Family Office är därmed tjänsten för de som har mest – och kräver mest. Behovet kan exempelvis uppstå vid komplexa ekonomiska behov där man behöver ha hjälp med rådgivning inom flera olika områden.

Ät nyttigt på festen

Festmat kan i många fall vara rena skräcken för en matglad person som vill hålla sig i form och inte gå upp allt för mycket i vikt. Fördrinkar, snacks, snittar, vitt bröd, kött med feta såser, efterrätter, glass, ostbricka… Det finns många frestelser att falla för på festborden som cateringfirman dukat upp. För att inte tala om vinet och ölen som lätt gör att man släpper på hämningarna och kanske plockar åt sig lite väl många av de fantastiskt goda kycklingklubborna.

Även om man är fast besluten att stå emot och hålla sig till sin vanliga smala vardagsdiet så är det lätt att ramla i fallgroparna vid buffén. Inte minst med tanke på det sociala trycket som ofta uppstår i festliga sammanhang. På fest förväntas man ta för sig, ingen vill slå klackarna i taket tillsammans med en tråkmåns som står och petar i maten. Inte är det lätt att stå emot trugandet från värdinnan heller…

Goda råd är dyra vid buffén

Men det finns råd. Här bjuder vi på några goda råd för den som vill vara hälsosam på fest –  och ha roligt samtidigt.

  • Först och främst: se till att värdarna på festen känner till vilka speciella behov du har. I dag finns det vegetariska, fettsnåla, alkoholfria och glutenfria alternativ hos de flesta firmor som erbjuder catering i Stockholm, t ex Cicada.  Det finns till och med företag som specialiserat sig på bufféer med enbart så kallad ”raw food”.
  • Lägg upp en plan redan från början och följ den. När man väl är på plats och mumsigheterna radar upp sig på buffébordet kan det vara svårt att stå emot. Om du har en plan så blir det enklare: vilken typ av mat ska du äta, hur många varv till buffén tänker du tar, ska du skippa efterrätten och bara äta en frukt till kaffet istället. Med enkla medel kan du få en hälsosam, men ändå trevlig, festupplevelse.
  • Ta det försiktigt med alkoholen. Som sagt, börjar man dricka vin och öl är det svårt att sätta gränser, så håll dig gärna till de alkoholfria alternativ som alla cateringföretag numera har på sina menyer. Vin och öl innehåller dessutom en avsevärd mängd kalorier, om du spolar kröken så får du kanske plats med fler godbitar. Bry dig inte om vad Benke från marknad säger, man kan ha lika roligt utan sprit!
  • Se till att du har ätit en ordentlig frukost på morgonen. Är du vrålhungrig när du kommer till festen så är det svårt att så emot alla frestelser.
  • Innan du börjar plocka åt dig så kan du reka lite så du vet vad som gäller. Välj sånt som du tycker är gott, gärna mat som mättar bra utan att ha alltför mycket kalorier. Variera dig, och spara inte in på salladen! Finns det smoothies, skippa glassen. Välj mörkt, fibrigt bröd istället för det ljusa och smöriga vitlöksbrödet.

Till sist: glöm inte att ha roligt! Det är ju trots all fest, och det är ju inte varje dag. Njut, umgås, dansa och är gott, om du tar det lugnt med vinet så kanske du orkar köra det där planerade träningspasset dagen efter.

Olika vägar för att sluta röka

Att sluta röka är svårt. Bor du dessutom centralt i en större stad, så som Stockholm eller Göteborg, kan det vara svårt att vänta på bussen eller gå till jobbet utan att känna av röklukt på gatan. Det kan alltså upplevas särskilt svårt att hålla sig borta från cigarretterna om man till exempel bor i Stockholm och ofrivilligt känner röklukt flera gånger om dagen – nästan vart man än går. Som tur är finns det många sätt att göra det på.

Hitta rätt mindset

Det finns mängder av olika program och kurser som kan hjälpa dig att sluta röka. Något som dock har fått oerhört mycket gott sagt om sig är de kurser som fokuserar på att ändra ditt mindset. Slutar du med enbart nikotinplåster finns en stor återfallsrisk, och att du är sugen på cigarretter i många år efter att du har slutat. Genom att ha rätt mindset inser du var behovet kommer ifrån och får ett annat synsätt på nikotinet. Det här hjälper dig att sluta snabbt och med liten risk för återfall.

Akupunktur

Akupunktur är kanske inte det första man tänker på om man funderar på att sluta röka. Dock är det faktiskt en ganska brett använd metod för rökavvänjning. Enklast blir det om du bor i en större stad, som till exempel Stockholm, där du enklast kan hitta akupunktörer med erfarenhet av detta.

Det här givetvis inte bara i Stockholm den här sortens akupunktur finns, men chanserna är större att du hittar en akupunktör med rätt erfarenhet och som du också känner dig trygg med. Man brukar säga att ungefär 7 av 10 lyckas med rökavvänjningen på det här sättet, så det kan verkligen vara värt ett försök. Läs mer här omdu veta mer om akupunktur i Stockholm.

E-cigarrett

Något som blivit populärt på senare år att använda e-cigarretter för rökavvänjningen. Hur farligt det egentligen är med dessa cigaretter har varit lite omdiskuterat, men de flesta tycks åtminstone vara överens över att det är betydligt mer skonsamt för hälsan än vanliga cigaretter. Det man röker är en vätska, ofta med en smak, som innehåller nikotin men som samtidigt saknar de allra flesta farliga ämnen som kommer vid rök av tobak. Vätskan bränns till ånga som du andas in och röker – precis som när du röker en vanlig cigarrett.

En nackdel med e-cigarretter är att det kan vara ganska dyrt i inköp. Det beror visserligen mycket på vilken modell du köper, då de kan kosta allt från någon hundralapp till över tusen kronor. Efter att ha köpt själva e-cigarretten behöver du också ha vätskan att fylla den med. I längden blir det billigare än cigarretter, men samtidigt ska du förhoppningsvis inte använda den särskilt länge. E-cigarretter kan köpas i vissa butiker runt om i landet, eller på nätet. Störst utbud hittar du i Stockholm eller i någon annan av landets storstäder.

Kombinera metoderna

Du kan givetvis kombinera de olika sätten. Om du går på akupunktur, samtidigt som du röker e-cigarrett och går en kurs i hur ditt mindset kan ändras, har du sannolikt höga chanser att lyckas fimpa. Tänk på att det inte är alla kurser som kan följas med en e-cigarrett dock. Vissa kräver att man slutar på en gång.