Att sluta röka är svårt. Bor du dessutom centralt i en större stad, så som Stockholm eller Göteborg, kan det vara svårt att vänta på bussen eller gå till jobbet utan att känna av röklukt på gatan. Det kan alltså upplevas särskilt svårt att hålla sig borta från cigarretterna om man till exempel bor i Stockholm och ofrivilligt känner röklukt flera gånger om dagen – nästan vart man än går. Som tur är finns det många sätt att göra det på.
Hitta rätt mindset
Det finns mängder av olika program och kurser som kan hjälpa dig att sluta röka. Något som dock har fått oerhört mycket gott sagt om sig är de kurser som fokuserar på att ändra ditt mindset. Slutar du med enbart nikotinplåster finns en stor återfallsrisk, och att du är sugen på cigarretter i många år efter att du har slutat. Genom att ha rätt mindset inser du var behovet kommer ifrån och får ett annat synsätt på nikotinet. Det här hjälper dig att sluta snabbt och med liten risk för återfall.
Akupunktur
Akupunktur är kanske inte det första man tänker på om man funderar på att sluta röka. Dock är det faktiskt en ganska brett använd metod för rökavvänjning. Enklast blir det om du bor i en större stad, som till exempel Stockholm, där du enklast kan hitta akupunktörer med erfarenhet av detta.
Det här givetvis inte bara i Stockholm den här sortens akupunktur finns, men chanserna är större att du hittar en akupunktör med rätt erfarenhet och som du också känner dig trygg med. Man brukar säga att ungefär 7 av 10 lyckas med rökavvänjningen på det här sättet, så det kan verkligen vara värt ett försök.
E-cigarrett
Något som blivit populärt på senare år att använda e-cigarretter för rökavvänjningen. Hur farligt det egentligen är med dessa cigaretter har varit lite omdiskuterat, men de flesta tycks åtminstone vara överens över att det är betydligt mer skonsamt för hälsan än vanliga cigaretter. Det man röker är en vätska, ofta med en smak, som innehåller nikotin men som samtidigt saknar de allra flesta farliga ämnen som kommer vid rök av tobak. Vätskan bränns till ånga som du andas in och röker – precis som när du röker en vanlig cigarrett.
En nackdel med e-cigarretter är att det kan vara ganska dyrt i inköp. Det beror visserligen mycket på vilken modell du köper, då de kan kosta allt från någon hundralapp till över tusen kronor. Efter att ha köpt själva e-cigarretten behöver du också ha vätskan att fylla den med. I längden blir det billigare än cigarretter, men samtidigt ska du förhoppningsvis inte använda den särskilt länge. E-cigarretter kan köpas i vissa butiker runt om i landet, eller på nätet. Störst utbud hittar du i Stockholm eller i någon annan av landets storstäder.
Kombinera metoderna
Du kan givetvis kombinera de olika sätten. Om du går på akupunktur, samtidigt som du röker e-cigarrett och går en kurs i hur ditt mindset kan ändras, har du sannolikt höga chanser att lyckas fimpa. Tänk på att det inte är alla kurser som kan följas med en e-cigarrett dock. Vissa kräver att man slutar på en gång.