Åderbråck är ett problem som drabbar många svenskar. Även om det kanske inte gör jätteont eller orsakar alltför stora praktiska besvär, kan det vara jobbigt ur en estetisk synpunkt. Smärtan är dock något som en del lider av, och det finns moderna behandlingsmetoder för detta. Det finns också enkla sätt att förebygga och lindra symptomen. 

Stretcha och motionera

Att börja stretcha och motionera är kanske inte det första man tänker på när benen smärtar. Däremot är det något som definitivt kan hjälpa den som har åderbråck. Det är sätt att få blodet att flöda bättre. Främst är det vadmusklerna, och att de belastas och används, som gör förändringen.  Lika väl är det viktigt att inte bli för stillasittande eller stillastående under dagens gång. Har man ett arbete där man inte rör sig så mycket, är det här bra att i åtanke. Jobbar du på kontor är det bra att ställa sig upp och gå runt lite med jämna mellanrum. 

Höj upp benen

Om det gör ont just nu är det här ett tips som möjligen kan ge lindring omedelbart. Inta en ställning där du kan höja benen i en position över hjärtat. Det här kan förbättra blodflödet i de nedre delarna av kroppen tillbaka till hjärtat, vilket alltså kan verka lindrande. Om du håller benen uppe under tillräckligt lång tid kan även svullnaden minska. Det enklaste sättet är kanske att lägga sig i sängen och stoppa ett par kuddar under fötterna. Ett annat alternativ är att lägga sig på golvet med benen uppe längs väggen. 

Kallt vatten

När man har åderbråck kan benen ibland kännas tunga. Genom att sänka dem i kallt vatten kan den här känslan lindras något. Det kalla vattnet får blodkärlen att krympa, vilket ger en lindrande känsla. Undvik varma bad och varma duschar, eftersom det kan ha den motsatta effekten. 

Håll koll på vätskebalansen

Att dricka mycket vatten under dagarna kan göra under för kroppen, och det är även lämpligt när man har åderbråck. Detta eftersom en god vätskebalans stödjer kroppens förutsättningar för en god blodcirkulation. Du behöver givetvis inte dricka för mycket, men se till att åtminstone dricka tillräckligt. 

Kläder

Att tänka på vad man har på sig kan underlätta symptomen för den som har åderbråck. Till exempel hävdar många att högklackat kan göra en mer mottaglig för smärta av ens åderbråck. Bättre är att ha på sig låga skor, eftersom det ger dig bättre förutsättningar att använda vadmusklerna i högre utsträckning. Något annat att tänka på är att hårt åtsittande kläder kan påverka cirkulationen negativt, vilket kan bädda för en del smärta. 

Något som många rekommenderar att man bär är stödstrumpor, som förbättrar kroppens cirkulation. Det finns även kompressionsstrumpa, som har ett högre tryck än stödstrumpor. Dessa ordineras ofta av läkare som en följd av andra besvär än åderbråck.