Kroppen går till mångt och mycket att jämföra med en maskin. Våra kroppar behöver energi i form av mat, den behöver underhåll i form av träning och motion och den behöver chans till vila. Kör du en maskin på högvarv under en längre tid så kommer maskinen i fråga förr eller senare gå sönder. Detsamma gäller din kropp. Missköter du någon av ovanstående behov så kommer din kropp att sluta fungera på ett tillfredsställande sätt.

Vi anser att många faktiskt tänker på vad de stoppar i sig och att många faktiskt är medvetna om att träning gör gott. I synnerhet kan man se att folk i större städer gör exempelvis träning och kost till en del av vardagen; man pressar in ett träningspass under lunchen och man ser till att vara noggrann med vad man äter. Stockholm och personer där ligger således i framkant då det kommer till kost och träning. Det senare dock – där är personer boende i Stockholm lika dåliga som resten av landet.

Vi talar om sömnen. Sömnen är en bortprioriterad del av mångas liv – något som också hör ihop med att stressen i vårt samhälle ökat. Vi tar oss inte tid att lägga oss ner för att sova och då vi väl gör detta – ja, då sker det alltför sent på kvällen och gärna med en mobiltelefon i handen. En sista koll på Facebook, Twitter och Instagram innan John Blund kommer, så tänker man – men man är inte medveten om att denna sista lilla titt på mobilen skapar oro och gör att man sover sämre. Sovrummet ska vara en mobilfri zon, det ger avsevärt bättre sömn.

Bättre anpassade sängar ger bättre sömn

En annan detalj som påverkar sömnen är mer självklar och lite enklare att förklara. Hur ser egentligen våra sängar ut? I många fall så handlar det om sängar som A) är utslitna B) är för små C) är för mjuka eller för hårda. Sängar som – helt enkelt – inte passar personen som ska sova där. Det här gör skillnad i vardagen, tro ingenting annat. Om vi säger att du bor i Stockholm och jobbar heltid, försöker träna korrekt och äter mat som är nyttig – men där du ändå känner dig trött, less och hängig; ja, då är det förmodligen din sömn som är problemet.

Bryter man ner dygnet och säger att du sover i fem timmar snarare än de rekommenderade sju-åtta – ja, då har du hela tiden minus på ditt sömnsaldo. Att gå och lägga sig två timmar tidigare skulle skapa en enkel ekvation, men här skulle vi alltså peka på sängar som det stora problemet. För; många lägger sig tidigare men somnar ändå inte – man ligger och vrider sig, man ligger och tänker och man får ingen ro i kroppen. Vi skulle säga att de sängar som dessa personer sover i är felanpassade.

Ett byte av säng skulle ge bättre sömn i kombination med sundare rutiner. Sätt en tid då du ska ligga i sängen och håll dig till den. Drick te innan, slå av tvn i god tid och försök att ha svalt i sovrummet. Läs gärna en bok innan, det brukar vara en sund sömnrutin. Och – som sagt: lägg bort mobilen.

Här hittar du ett bra utbud av sängar.