Kategori: Hälsa (sida 2 av 3)

Problem med hängbyst

Ett stort antal kvinnor lider av en tung byst som med åren börjar hänga ner. Till och med vissa tonårstjejer upplever att brösten börjar växa väldigt snabbt och att de blir tunga och tappar sin form. Där andra kvinnor lider av att de tycker att brösten är för små har andra alltså problemet att bysten är för stor och tung.

Det handlar givetvis inte bara om det estetiska. Många med tung byst klagar på problem med nacke och axlar på grund av den extra vikt som stor bröstvolym medför. Det är inte heller särskilt kul att ge sig ut på en löprunda när brösten skumpar upp och ner och gör ont.

Svårt att hitta passande kläder

Det kan vara svårt att hitta kläder som passar när man har bröst som är större än standardmåtten, och kläder i en storlek större sitter då inte bra på resten av kroppen. Skräddarsydda specialkläder är dyra och alternativet blir att släpa sig runt i oformliga sweatshirts – knappast något för den som är modemedveten och vill visa sig med stil.

Så vad kan man göra? Vissa ger sig på extrema dieter för att minska bröstvolymen genom att gå ner i vikt. Det fungerar bara delvis. Den som har en riktigt stor byst kommer kanske märka att volymen minskar en aning, men brösten kommer ändå fortsätta att hänga ner.

Bröstoperation löser problemet permanent

Ett bättre alternativ är istället att överväga en bröstoperation för att minska bröstens storlek. I vissa fall ersätter till och med den allmänna sjukvården en del av kostnaden då detta anses vara ett problem som sträcker sig bortom det estetiska. Det hamnar alltså i kategorin medicinsk plastikkirurgi för dem som lider av smärtor i nacke och axlar på grund av sina bröst.

En bröstoperation är givetvis inget man bör ge sig in i lättvindigt utan du bör konsultera en kunnig plastikkirurg som kan utvärdera din situation och hitta bästa möjliga lösning. För vissa patienter rekommenderas en markant minskning av bröstvolymen medan det hos andra räcker att ta bort en aning av bröstvävnaden och istället lägga mer fokus på ett bröstlyft.

Fördelen du kan få i slutändan är en bröst som är fastare och som har en storlek som är bättre anpassad till dina kroppsproportioner.

Så får du ut maximalt av ett gym

gym

Ett gym. Bara ordet får vissa att vända sig om man avsmak och man tänker sig en lokal där flertalet välvuxna karlar står och skriker medan de slänger tunga vkter på golvet. Om detta kan vi säga – så kanske speciella gym såg ut förr; men dagens gym ser annorlunda ut och är en plats för alla. Det har skett en rejäl uppryckning och dagens gym passar likväl för de lite större killarna ute efter att bygga ren muskelmassa, som för de mindre flickorna som vill träna på lunchen eller för en äldre kvinna som vill gå ner i vikt. Kort sagt; ett gym är ett slags tvärsnitt över hur vår svenska befolkning ser ut.

Däremot så finns det vissa små detaljer som kan göra träningen på ett gym betydligt mer roligt och mer stimulerande. Nyckeln här är att man varierar sig; oavsett om man är ute efter att skaffa mer muskler, få bättre kondition eller för att gå ner i vikt. På ett rätt anpassat gym så finns det något för alla och vi råder också att man verkligen tar chansen, vågar prova och delta i de klasser som erbjuds.

Tips för ett bättre resultat

Vi tänkte här rada upp några saker som kan hjälpa dig att nå bättre resultat och som kan göra att du trivs bättre på ditt gym. Vi kan säga att du bor i Södertälje och ska välja ett sådant. Detta bör du vara medveten om och eftersöka:

Kunnig personal. Många förknippar personalen på ett gym med något negativt. Så är inte fallet – personalen på ett gym kan verkligen hjälpa dig; de kan anpassa träningen, skräddarsy program för dig och det kan hjälpa dig oavsett vad du är ute efter. Har du exempelvis problem med ett knä och vill gå ner i vikt så kan personalen på ditt gym hitta övningar som fungerar bättre – utan att ditt knä gör ont. Ta hjälp!
Klasser. Vi nämnde ovan att man måste våga prova och just då det kommer till klasser så är detta extra viktigt. Vi ger ett exempel! Skicka in den mest vältränade killen på ett yogapass på ditt gym i Vasastan och han kommer att fnysa till en början och tycka att allting är synnerligen larvigt. Dock; efter avslutat pass så kommer han att ha hittat muskler som han inte var medveten om. Kort sagt; en kropp har enormt många muskler och ombyte förnöjer. Välj ett gym  som erbjuder många olika träningsformer. Våga prova!
Klientel. Vi sa att ett gym är ett tvärsnitt över befolkningen – med därmed inte sagt att alla gym är för alla. Det finns fortfarande gym som enbart attraherar de mest väldbyggda och likväl så finns det gym som vänder sig främst till kvinnor. Sök efter det gym som bäst passar dina önskemål och besök gärna några stycken innan du bestämmer dig. De flesta erbjuder ett fritt träningspass alternativ en fri träningsvecka.

Professionell hemstädning ger dig mer tid

Jag har inte tid, jag hinner inte idag, jag har för mycket att göra – tre stycken meningar som man ofta hör nämnas idag och som är gemensamma fraser som används i många familjer. Just bristen på tid är något som i många fall är det som skapar konflikter och som försvårar vardagen – särskilt för småbarnsföräldrar boende i större städer och där de båda vuxna arbetar heltid. Kort sagt, att leva i Stockholm, att ha småbarn och samtidigt jobba kräver god planering och det kräver stora uppoffringar; med trots att man gör dessa och försöker disponera och planera sin tid så finns det ändå stor risk att den ändå inte räcker till.

Vad är det då som får stryka på foten – är det jobbet eller är det de vardagliga sysslorna? Utan tvekan det sistnämnda i allmänhet och städning i synnerhet. Detta moment är det som först prioriteras bort då tiden inte räcker till och det är något som definitivt påverkar levnadstatusen. Att tvingas – vi använder det ordet – bo i ett smutsigt hem av den anledningen att man inte hinner städa är något som adderar ytterligare press och stress och som lägger sig som en tyngd på mångas axlar. Man känner sig som en dålig mor, man känner sig som en sämre far bara för att man inte hinner städa hemmet och man kan lätt tänka att alla andra hinner med sig; varför klarar inte min familj i Stockholm att lägga upp tiden på ett bättre sätt?

Faktum är att många familjer i Stockholm inte hinner med sig – de tra istället in extern hjälp och anlitar städhjälp för hemstädning under några valda dagar i veckan/månaden och detta är något som vi verkligen rekommenderar. Kort sagt; bristen på tid behöver inte innebära att hemstädning uteblir – man få istället vara beredd att lägga några kronor för att professionell hjälp i Stockholm ska genomföra denna åt sin familj.

Billigare städhjälp i Stockholm

Och: det behöver inte handla om några större summor för denna professionella städhjälp heller. Tvärtom. I Stockholm så kan tjänsten om hemstädning vara synnerligen prisvärd och detta tak vara två faktorer.

Nummer ett: konkurrensen. I Stockholm finns det ett stort urval – för att inte säga enormt – av städföretag och det medför att man som familj kan pressa priserna på hemstädning genom att dra nytta av konkurrensen dem emellan. Ta in- och jämför offerter och våga förhandla lite är nycklar till ett bättre pris för städhjälp i Stockholm.

Nummer två då? Rut-avdraget. I Stockholm och över hela Sverige så kan man som familj anlita en städfirma för hemstädning och dra av halva summan på deklarationen för arbetet som denna lägger ner. Detta – numera; sedan årsskiftet 2016 – om ett tak på 25.000 kronor/år och per person. Ett generöst erbjudande från staten som ger alla familjer en möjlighet att köpa sig mer tid för ett billigt pris; något som borde vara tilltalande för familjer i städer som Stockholm där den vardagliga stressen är så pass mycket högre än vad fallet är i mindre städer.

Läs gärna mer på http://www.städhjälpstockholm.net för att få mer information om hur du kan anlita städhjälp i Stockholm.

Så blir du av med din tatueringar på ett smidigt sätt

De senaste decennierna har tatueringskonsten fullkomligt exploderat, var och varannan har i dag smyckat sin kropp med bilder och budskap av olika slag. Det betyder också att många som tatuerade sig i sina ungdomsår i början av 90-talet nu har vuxit ifrån den tatuering man en gång gjorde. Förr brukade man säga att man får leva med sin tatuering hela livet, men så behöver det inte alls vara längre. Numera finns det snabba och smidiga metoder att ta bort gamla tatueringar med hjälp av laser. Boka tid för en tatueringsborttagning och du kan bli kvitt din gamla tatuering på några behandlingar. Redan efter första behandlingen försvinner i regel en stor del av färgen från din hud.

Hur funkar borttagning med laser?

En behandling med laser går till så att laserstrålar behandlar huden så att färgpigmentet i huden “suddas”ut. Behandlingen går alltså ut på att bearbeta själva färgpigmentet, inte hela huden.

En större tatuering, som täcker till exempel dominerade delar av din arm kan få en första behandling som är klar på bara några minuter. Så effektiv är laserborttagningen!  Redan vid den inledande behandlingen försvinner ofta det mesta av den synliga tatueringen. Det är vanligt att större tatueringar behöver upp emot 5-6 behandlingar för att helt försvinna.

Hur många behandlingar med laser som behövs styrs av din egna hudfärg, bläcket och de olika färger som tatueringen är gjord av och hur gammal tatueringen är.

Hur blir huden efter att tatueringen tagits bort?

Vilket resultat du får hänger förstås också ihop med hur omfattande din tatuering, eller dina tatueringar som du vill ta bort,  är från början. Men det mesta går att ta bort. Professionella tatueringsborttagare som använder den moderna lasermetoden brukar kunna ta bort så mycket att du i princip får en helt ren hud igen. I och med att borttagningen bara “angriper” färgpigmentet i tatueringen och inte själva huden brukar den här metoden inte heller lämna några ärr efter sig.

Gör det ont att ta bort tatueringar med laser?

Du kan räkna med viss smärta under ingreppet. Men kom ihåg att en behandling ofta bara rör sig om några minuter per tillfälle. För att se hur fort det går kan du söka filmer på nätet och hitta bra rörlig bild som beskriver ingreppet och dess möjligheter.

Proffs på laserbehandlingar tillhandahåller i regel bedövande salva som du själv får smörja hudområdet med innan behandlingen. Kom ihåg att fråga hur långt i förväg du ska smörja in dig för att få optimal smärtlindring. Behandlingen görs också manuellt av en professionell yrkesperson som kan pausa om du skulle oroa dig för att inte klara ingreppet. När behandlingen är klar är det vanligt att du får kyla ner hudområdet som fått behandlats med laser. Det hjälper också till att hålla nere smärtan direkt efteråt.

Du som ska ta bort en tatuering med hjälp av laser bör vara fullt frisk vid behandlingen. Det är viktigt att följa behandlarens råd om eftervård för att få en optimal läkning.

 

 

Fräscht nytt leende med tandprotes

Låt säga att du har fått permanenta skador eller missfärgningar på dina tänder. Detta kan exempelvis bero på rökning, kaffedrickande eller stötskador. Det finns en lösning som gör att du har möjlighet att återfå ett skinande vitt och vackert jämnt leende. Dagens tandproteser håller allra högsta kvalitet och är i stort sett omöjliga att skilja från naturliga tänder. Andra lösningar såsom tandblekning med hjälp av laser eller gel kan även dessa ge bra resultat men har ändå svårt att mäta sig i jämförelse med en professionellt applicerad tandprotes.

Få tillbaka ditt leende

För många sitter en stor del av skönheten i ett vitt, naturligt leende. Vita och jämna tänder ger dig ett speciellt självförtroende och ger dig även kraft att ta för dig såväl socialt som i arbetslivet. Har du råkat få permanenta skador eller missfärgningar på dina tänder kan en tandprotes erbjuda en lösning som ger dig ditt leende tillbaka. Lång tids rökning eller dålig tandskötsel sätter ofta djupa spår och det kan vara svårt att råda bot på denna typ av färgskador med blekning eller ökad skötsel.

En lösning som håller hela livet

Till skillnad från temporära alternativ erbjuder en tandprotes en lösning som räcker livet ut. Med rätt underhåll och skötsel (proteser sköts ofta på samma sätt som vanliga tänder med tandtråd och tandborstning) kommer dina nya tänder hålla och se naturliga ut längre än vad dina vanliga tänder hade gjort under normala förhållanden.

Bekvämt och stabilt

Även om behandlingen kan ta en del tid får man ändå se tandprotesen som en bekväm lösning. När den väl är på plats är det vanligast att man inte känner något som helst obehag av de nya tänderna. De sitter ordentligt förankrade i käkbenet och riskerar ej heller att falla ut vid misskötsel eller få hål som dina vanliga tänder gör. Se till att du anlitar kunniga och specialiserade tandläkare med god erfarenhet  av att arbeta med tandproteser för att försäkra dig om att du får bästa möjliga vård. Ta gärna in förslag från ett flertal firmor innan du fattar ett beslut.

Lantlig inredning – en stil som aldrig går ur tiden

Trender kommer och trender går – så ser inredning ut i det stora hela. Skulle man följa alla trender så skulle man till slut inte göra någonting annat än att jaga möbler i affärer, sitta på internet för att klicka hem föremål eller jaga vintagefynd på loppisar. Stressande – och, enligt oss, fel.

Det viktiga inom all sorts inredning är att man är sann mot sig själv och att man väljer en stil som man trivs med. En slags grund där man sedan kan addera små detaljer, göra mindre förändringar allt eftersom – men där man hela tiden har en trygg bas att utgå ifrån.

Glädjande är att fler och fler börjar se lantlig inredning som sin bas och att vi säger glädjande kommer inte av någon slump. Nej, genom att inreda med lantlig inredning så får man väldigt mycket på köpet och om vi snabbt radar upp några punkter som talar för detta så ser dessa ut som följer:

* Harmoni. Det är i dagens samhälle viktigt att kunna koppla ner- och koppla av. Vi stressar, vi är ständigt uppkopplade och om vi inte jobbar hemifrån så är vi ute på sociala medier en stor del av vår vakna tid. Att kunna mötas av ett hem som är mjukt och välkomnande gör att vi per automatik går ner några varvantal och kan slappna av på ett annat sätt. Lantlig inredning är en stil som välkomnar, som är rund i kanterna och som ger ett hem som är tryggt, avslappnande och harmoniskt – utan att på något sätt bli tråkigt.

* Större plånbok. Lantlig inredning är jämfört med andra inredningsstilar ganska billigt. Givet naturligtvis i vilket rum man befinner sig; ett nytt kök eller ett nytt badrum är – oavsett om det handlar om en mer modern stil eller lantlig sådan – alltid kostsamma. Fördelen med lantlig inredning är att man dels kan köpa nya, moderna saker OCH att man utan problem kan blanda med äldre föremål och fynd man hittat på exempelvis en loppis. Att i ett nyare kök placera en äldre servis, kakburkar från 30-talet, plåtlådor med härliga, gamla etiketter och en ljuvlig äldre kökssoffa som man köpt på en auktion… Ja, det är få stilar inom inredning som samma flexibilitet och möjligheter till att blanda gammalt och nytt som lantlig inredning. Något som i slutändan även gör stilen i sig betydligt billigare.

Två stycken talande punkter. Frågan är hur man ska tänka då det kommer till lantlig inredning? Ja, dt finns några nycklar och vi går snabbt igenom dessa nedan:

* Tänk romantiskt. Ett överkast med spets, en härlig sängpall och ett äldre skåp – slipat och ruggigt – är en perfekt mix i sovrummet. Addera en massa kuddar och ett par snygga gardiner.

* Detaljerna. En rund klocka i äldre modell (det finns nyproducerade sådana att köpa online), en griffeltavla, vaser med snittblommor, en vägg med äldre fotografier, bunkar i pastellfäger i köket, modern köksutrusning med äldre tvist… Detaljerna är avgörande!

* Rustikt. Det går att köpa ny modern köksutrustning i retro-utförande, det går att beställa moderna köksmaskiner i samma utförande och det går att välja nya möbler utformade i klassiska modeller. Men; var inte rädd för att blanda upp det. Ett riktigt rejält – rustikt och oborstat – köksnord i ek. Ett äldre vitrinskåp. En moraklocka. Addera de rustika, lite slitna sakerna och du kommer att bli rikligt belönad.

Är lantlig inredning nyckeln till en mer hälsosam livsstil?

Som vi sa ovan; stressen i våra liv har fått ett onödigt stort övertag på oss. Vi behöver en plats för återhämtning, vi behöver en frizon och vi behöver en yta där vi kan ladda våra batterier. Denna plats bör vara i våra egna hem.

Det är därför som man kan se att lantlig inredning tagit steget in i städerna också och att man kan se sådan såväl som i en två i Stockholms innerstad som man kan göra i ett torp i Grums. Om man dessutom anammar den livsstil som kommer på köpet – mycket hemlagad mat, baka eget bröd, långkok och så vidare – så kommer man även att må bättre rent fysiskt.

Det primära är dock att man genom lantlig inredning ger sig själv en chans att slappna av. Varje dag. Det behöver vi alla i dagens högteknologiska och högpresterande samhälle. Stressen är en fiende som skadar mer än vi tror.

Hyr buss när det är dags för tävling

När idrottsföreningar ska iväg på större tävlingar kommer alltid frågan upp gällande hur man ska transportera sig dit. Är det få som ska åka kanske föräldrar kan skjutsa. Är det flera som ska med är det ofta bättre att hyra buss med chaufför. Det är visserligen inte alltid en förening kan fylla en hel buss men genom att samåka med föreningar i närheten är det lättare att dela på busskostnaden. En kostnad som många gånger är lägre än om en tågbiljett eller bussbiljett hade köpts inom kollektivtrafiken.

Vad kostar det?

Att hyra buss är det mest ekonomiska sättet att färdas om det är många som ska åka en lite längre sträcka. Som ett exempel kan nämnas att flera bussbolag erbjuder sig att köra sträckan Gävle-Stockholm för ca 10-12.000kr. Man kan räkna med att en buss rymmer ca 50 personer.

I exemplet ovan kör alltså en buss enkelväg ca 20 mil och om bussen är full betyder det en kostnad på 200kr per person. Det är alltså samma pris som att boka en enkelbiljett på en busstur mellan orterna men i detta fall får man en privat buss som kör exakt mellan de två punkter som önskas.

Det är även betydligt billigare att boka dit- och hemresa på en gång. I just detta exempel skulle resan kosta 3-5000 extra för returresan. Därmed blir det än billigare per resa och person.

Det som främst avgör hur mycket en resa kommer att kosta är bussens storlek, sträcka som ska köras samt om det är några dagar mellan avresa och hemresa. Men även för de som vill vara borta några dagar kommer bussalternativet till största sannolikhet är billigare än att åka i kollektivtrafik. Men framförallt är det en betydligt smidigare lösning.

Fördelar med att hyra buss

Smidigaste lösningen

Bussen kommer och hämtar upp på önskad avgångsplats och på önskad avgångstid. Därmed finns inte några tider att passa på samma sätt som om man ska åka med tåg eller linjebuss.

Billigare

Som exemplet ovan visar blir det ofta billigare att hyra en buss än att boka enskilda biljetter. Det är enbart när det är ett fåtal som ska åka på resan som bussalternativet inte är ekonomiskt försvarbart. Allt bygger på att bussen blir relativt full.

Gemenskap

Låt resan bli en tid för gemenskap eller varför inte teorigenomgång? Med bussalternativet är alla på samma plats under en längre tid.

Flexibelt och underhållande

Med eluttag vid platserna, fri Wi-Fi och möjlighet att visa video blir sällan resan tråkig. Önskar man ta en extra paus är det bara att be chauffören att hitta lämplig plats att stanna på. Flexibilitet som skapar möjligheter.

En tillfällig hall kan göra tävlingen till en succé

Det finns många eldsjälar runt om i Sverige, även om man ibland kan tro motsatsen om man lyssnar på samhällsdebatten.

”Ingen engagerar sig längre, folkrörelseandan finns inte längre, folk är för upptagna med sina egna karriärer och sociala medier för att engagera sig”.

Så brukar det heta, men det är en sanning med modifikation, minst sagt. Runt om i landet arrangeras festivaler, sport-evenemang, mässor och andra publika evenemang som får samhället att leva.

Eldsjälarna brinner fortfarande, ingen tvekan om det.

Lokaler kan vara ett problem

Men det är inte alltid så lätt att anordna exempelvis en fotbollscup, en löptävling eller något annat idrottsevenemang. Basketboll på golvet i en tillfällig sporthall.En stötesten är lokalerna. De kommunala lokalerna är det tuff konkurrens om, de är ofta uppbokad långt i förhand av skolverksamhet och etablerade idrottsklubbars träningstider.

Lokalhyror kan på många håll vara ett stort problem också, det är inte billigt att få tid till ett evenemang i en kommunal lokal om man inte har en klubb med tyngd i ryggen.

Tillfälliga hallar kan vara lösningen

Lösningar finns dock, en är att hyra en tillfällig hall för evenemanget. Fotbollscup spelad i tillfälligt uppbyggd hall.Allt fler evenemang arrangeras i dag med hjälp av lagerhallar och mindre tält, som till ett ytterst rimligt pris kan monteras och användas till ett stort antal olika ändamål.

För en fotbollscup går det till exempel att hyra en fullstor hall med lite högre tak som fungerar utmärkt som hall om cupen spelas under någon av de kallare sommarmånaderna. En fullstor hall kan man dela upp i flera mindre planer för knattespelare.

Många praktiska användningsområden

Lagerhallar och tält kan dessutom användas för andra ändamål som kan vara besvärliga att få till på sportevenemanget. Vill du exempelvis anordna en orienteringstävling i sommarhettan så kan du ha stor nytta av hallar och tält.

När man har varit ute och jagat kontroller en het sommardag så vill man självklart ta sig en dusch och byta om lite avskilt. Med ett inhyrt tält så kan du ställa in den portabla duschen mellan väggar och behöver inte hyra in dig i den kommunala skolans trista omklädningsrum en bit bort.
En tillfällig hall är perfekt när du organiserar en löptävling ute i skogen.

Lättresta och flexibla hallar

I en lagerhall kan man skapa de miljöer som behövs. Ett solskydd där man kan ta igen sig och snacka taktik när solen steker. En plats där arrangörer och sekretariat kan arbeta i fred. Kiosker, myshörnor, varför inte ett litet disco där ungdomarna kan roa sig på kvällen när sportaktiviteten är avklarad.

Som sagt, användningsområdena för tillfälliga hallar och tält är stora och dagens lättresta och flexibla hallar, som dessutom finns i ett otal storlekar, har gjort livet lättare att anordna ett arrangemang med trivseln i fokus.

Låt eldsjälarna brinna!

En badtunna ger mer än en bastu

Vi svenskar har alltid haft en stor förkärlek för kontrasten mellan vart och kallat och njutningen som denna kombination kan ge. Främst så är detta något som märkts genom att vi har använt oss av en bastu och där vi suttit i hög temperatur för att därefter kasta oss ut i en iskall vak eller för att rulla oss i snön. Eller för att bara sätta sig ned i en stol och svettas ur all smuts ur kroppen.

Kort sagt; bastun har – om än inte i lika stor utsträckning som i Finland – utgjort en del av den svenska traditionen. En bastu har dock till stor del under senare år kommit att bli ersatt av en annan sak som ger samma kontrast mellan varmt och kallt och som dessutom ger samma möjlighet att spendera tid tillsammans med andra; i form av exempelvis sin familj.

Vad är då detta? Jo, det som visat sig under senare år är att fler och fler väljer att placera en badtunna på sin tomt och detta av fler anledningar. En badtunna har nämligen väldigt många fördelar som man inte får i en bastu och om vi nedan radar upp några av dessa och drar paralleller mellan dem båda och försöker förklara varför fler investerar i en badtunna i dagens läge. Vi kan för enkelhetens skull säga att det handlar om att du och din familj står inför att göra en investering och att ni väljer mellan en bastu och en badtunna.

Fördelar med en badtunna till er familj

Ni vill – helt enkelt – skaffa er en plats i huset för att kunna komma varandra närmre och en plats där ni verkligen kan njuta, slappna av och – kort sagt – bara vara er själva. Här är fördelarna som ni får om ni väljer att lägga era pengar på en badtunna snarare än en bastu:

  • I en bastu kan värmen vara rent tryckande och de kan i många fall bli rent outhärdligt. Blir det för varmt i en badtunna så är det bara att resa på sig och känna den svala luften svalka kroppen. Kort sagt; en badtunna placerar ni på tomten – en bastu måste, i de flesta fall, installeras inomhus.
  • Lätt att sköta. En bastu har fördelen att man inte behöver lägga så mycket kraft på skötsel och det är något som den har gemensamt med en badtunna. En badtunna kräver – till skillnad mot en pool – minimal skötsel och det är egentligen bara att se till att vattnet inte fryser då man inte använder den. Detta genom att tömma ut vattnet ur sin badtunna. Enkelt och smidigt.
  • Samma effekt. De flesta föredrar en vedeldad bastu och detta för att en sådan känns mer naturligt samt att den ger den där härliga doften. Gällande uppvärmning av en badtunna så kan ni även där välja en vedeldad till er tomt och få exakt samma känsla.

Årets utmaning – ICA-klassikern

Du känner säkert till En Svensk Klassiker – en riktigt hård träningsutmaning där man inom 12 månader ska utföra följande moment:

  • Ett skidlopp – antingen Engelbrektsloppet på 60 km eller Vasaloppet/Öppet spår på 90 km.
  • Vätternrundan – ett cykellopp som går hela Vättern runt = 300 km
  • Vansbrosimningen / Vansbro Öppen Älv – 3 km simning
  • Lidingöloppet – löpning i 30 km

vätternrundan cyklister
Sträckorna får genomföras i valfri ordning, men det är nog många där ute som kan tycka att det låter lite väl hårt och svårt att ta sig igenom sträckorna på ett bräde.

ICA-klassikern – ett flexibelt alternativ

Därför har ICA nu skapat ICA-klassikern där du genomför samma utmaningar, men på dina egna villkor och med gott om tid.

Istället för att genomföra varje moment vid ett enda tillfälle har du ett flertal veckor på dig att genomföra varje steg. Det betyder att du kan registera enstaka träningstillfällen under perioden tills du uppnår den sträcka som krävs för att lyckas med klassikern.

300 km cykling kan låta som mycket, men eftersom du har från den 11 april till den 3 juli på dig så bör det gå rätt lätt. Att cykla 5-6 kilometer tar inte mer än en halvtimme i måttligt tempo, så med en kort cykeltur om dagen eller en något längre varannan dag har du snabbt fått ihop sträckan. Varför inte passa på att ta cykeln till jobbet? Vissa arbetsgivare låter dig använda cyklingen som en del av friskvårdsbidraget.
vinnare vasaloppet
De övriga momenten bör sen gå som en dans. Att få ihop 30 km löpning bör bara ta några veckor, 3 km simning likaså. Momentet skidor får man även genomföra med stavgång eller på inlines så även där går det att tas sig igenom sträckan, även om det skulle saknas snö.

Låter det som en kul utmaning? Anmäl dig i så fall före den 1 maj för att kunna tillgodoräkna dig alla moment i 2016 års upplaga.

Känner du att du behöver lite hjälp på traven att komma igång med träningen? Prova på att träna i grupp med Bootcamp Stockholm. Där får du tillgång till ett gäng träningskamrater som hjälper varandra. Och du kan definitivt tillgodoräkna dig delar av momenten i ICA-klassikern!