Toppblogg för skönhet & hälsa

Lifeonaboard.se – Livet på ett bräde!

Välkommen till vår toppblogg med det senaste inom skönhet och hälsa. Vi granskar olika behandlingar, trender och nyheter på marknaden + tipsar om kul träningsevenemang, spännande lanseringar och ger dig tips som hjälper dig till en hälsosammare vardag.


Sidan är optimerad med hjälp av SEO-byrån Defiso Media AB.

Kroppen är fantastisk – så länge den håller

Arbetar du med kroppen? Har du ett fysiskt tung arbete? Är man ung, kanske man känner att man klarar av i princip vad som helst. Och det är bra. Man ska känna så när man är ung. Då kan man känna sig mer eller mindre oslagbar. Det är bara det att efter flera år i samma slags arbete, och med stigande ålder, kan man få ont i kroppen om man arbetar på fel sätt. Då kan det vara bra att få kunskap om hur man gör på rätt sätt, som är hållbart för kroppen och den egna fysiken. Även den som har ett skrivbordsarbete bör se över hur de sitter, hur de använder musen, eller hur de håller sina axlar, händer och armar när de arbetar.

Det är sådant som man kallar ergonomi; hur vi ska hantera och arbeta för att skona kroppen så mycket som möjligt. Lär man sig hur kroppen fungerar och hur man ska hantera den på rätt sätt, kan kroppen hålla hur länge som helst. Alla märker ju av åldern och att tiden sätter sin prägel på den. Det är inte riktigt man kan göra så mycket åt. Däremot kan man motverka slitaget på kroppen genom att träna upp muskler som håller upp skelettet. Har man starka muskler motverkar det att man använder den på ett felaktigt sätt, vilket kan leda till smärtor och göra kroppen stel.

Musklerna kan ta stryk efter många års arbete

Arbetar man till exempel med att bära tunga saker, kan ryggen; de största musklerna i rygg och mage som håller upp hela ryggraden, ta stryk efter många års bärande. Då är det viktigt att få kunskap om hur man ska bära, och vilka muskler som behöver tränas upp så att man inte belastar ryggen på ett ensidigt sätt.

Tänk vilka fantastiska kroppar vi har

Kroppen är ju egentligen en fantastisk sak. Om vi samarbetar med den och inte frestar på den på fel sätt, kan den hålla för många år. Och med kraven på en allt längre arbetsaktiv del av våra liv, gäller det att kroppen inte är slut i 65-års åldern. Vi ska ju jobba tills vi är 75, säger ju politikerna. Faktum är att vi både är friskare högre upp i åldern och lever längre. Många har med de försämrade pensionsvillkoren fått sämre möjligheter till en bra pension. Det innebär för många att vi är tvungna att jobba längre. Dags för utbildning i ergonomi så att våra kroppar håller för den längre tids arbete.

Börja cykelpendla!

Vi lever med en ganska stor hets kring våra kroppar. Ibland måste man helt enkelt konstatera att våra skönhetsideal är ganska skeva. Faktum är att vi inte har vägt så mycket som vi väger just nu, samtidigt som fotomodellerna aldrig har varit så smala som de är just nu. Folk i allmänhet blir bara tjockare och tjockare, medan de skönheter som vi ser på vita duken och i reklamen är smala som pinnar. Då är det inte så konstigt att våra ungdomar drabbas av anorexia, eller blir deprimerade då de tycker att de inte når upp till idealen för vad som anses  vara snyggt.

Vi behöver röra på oss mer

Som tur är, finns det faktiskt en hel del vi kan göra åt den saken. Vi kan alla börja röra på oss mer än det avi gör nu. Faktum är att vi rör för lite på oss. Allt mer arbete sker framför en dator. De nöjen som vi ägnar oss åt på vår fritid är också framför en dator. Vi äter också mer än förut. Åtminstone i västvärlden. Idag har vi tillgång till mat i allt för hög grad, vilket leder till att vi håller på att äta ihjäl oss, om vi inte gör något åt det. Vi behöver helt enkelt röra på oss mer. Många människor har insett nödvändigheten av att röra på oss och går regelbundet på gym, eller är ute och joggar. Men alldeles för många är fortfarande alldeles för stillasittande.

Vi behöver alla bidra till bättre miljö

Samtidigt är klockan slagen för ett förändrat beteende hos oss människor. Vi ser klimatförändringar som har åsamkas av oss människor. Vår planet har förändrats till det sämre på grund av för höga utsläpp av fossilt bränsle som klimatet inte tål. Jorden värms hela tiden, flera grader och har aldrig varit så varm som just nu, sedan de miljoner år som människan har funnits.

Vi får bidrag om vi köper elcykel

Politikerna har insett det och har därför försökt få oss att cykla mer för att förhindra utsläpp av bilavgaser. Därför har de infört ett bidrag som ger möjligheten till var och en som köper en elcykel, ett bidrag på 25 procent av elcykelns pris. Samtidigt är det möjligt för företagen att bidra med en förmånlig leasing av elcykel på samma sätt som man har kunnat leasa bilen tidigare.

Så har du ett företag som erbjuder en förmånscykel eller en tjänstecykel är det bara att hoppa på hälsotrenden och börja cykelpendla. Då vet du att du är med och bidrar till både din egen och andras hälsa i och med lägre utsläpp av avgaser

Har du funderingar kring botox?

Vi lever i ett samhälle som ställer höga krav på utseende. Vissa skulle säga att det är utseendefixerat och det finns en poäng i det. I många fall kan ett vackert leende ställas före kompetens och inom vissa branscher så är detta ett vedertaget faktum. Ålder före skönhet gäller definitivt inte och i synnerhet så gäller inte detta för kvinnor.

Som om inte åldrandet i sig vore svårt nog med muskler som inte fungerar som de en gång gjorde, med rynkor som kommer i ansiktet, med skinn som hänger lite varstans på kroppen så ska man även finna sig i att man, som äldre, inte har samma möjligheter som yngre personer.

Det senare var att krydda sanningen en smula – men det finns dock lite att ta hänsyn till gällande den meningen. Faktum är att fler och fler väljer att utföra olika typer av behandlingar i syfte att se yngre och fräschare ut. Detta kan ske både för sitt eget välmåendes skull och – som vi pekade på ovan – få en chans att bli behandlad bättre inom exempelvis sin karriär.

Oavsett orsak till varför man vill se yngre ut så är det glädjande att metoderna för att göra så blivit både billigare, bättre och – framförallt – säkrare. En av de mest populära metoderna som man hör talas om handlar om botox och vi tänkte därför reda ut lite kring vad botox är, vad du kan förvänta dig, om det finns något att tänka på och andra frågor kring behandlingsmetoden i fråga.

Det du behöver veta om botox

Enklast blir om vi radar upp lite information kring botox i punkter och säger attd u bor i Stockholm och vill veta mer om metoden.

  • Botox är en förkortning av Botulinum Toxin A; ett ämne som finns naturligt i jord och som i koncentrerad form är extremt dödlig. Mängderna som används vid en botoxbehandling är inte farliga alls.
  • Injektionerna med botox stör signalen mellan nerv och muskelcell, vilket får muskeln i fråga att slappna av. Faktum är att botox till en början användes för att behandla spasmer. Personer som led av detta problem fick botox injicerat – exempelvis vid ögonen – och då man samtidigt såg att huden kring dessa slätades ut och att rynkorna försvann – ja, då hade metoden, som vi känner den, sett dagens ljus. Naturligtvis med vissa justeringar, men med samma andemening.
  • Botox passar för många områden. Om du som exempelvis kvinna i Stockholm har problem med följande saker så kan botox vara dig behjälplig: Horisontella rynkor i pannan, apelsinhaka, kråkfötter vid ögonen, bekymmersrynka mellan ögonen, vid lyft av hals, läppar och ögonbryn samt vid näsrynkor.
  • Konvalescens? Många andra ingrepp och behandlingar kommer med sjukskrivningar och vila som följd. Här har en behandling med botox klara fördelar då du per omgående kan gå tillbaka till arbete och redan efter någon dag kan sätta igång med träning.
  • Tänk på att: Det är väldigt viktigt att välja en seriös klinik/salong. Tyvärr finns det exempel på där spruthantering och annat lämnat mer att önska och det kan innebära sjukdomar för dig. Sprutorna ska, naturligtvis, kasseras efter varje användning. Se till att kolla upp kliniken innan. Har du några allergier så bör du delge personalen om detta innan. Allt sådant brukar tas upp vid det initiala samtalet och innan behandlingen påbörjas.
  • Framtiden? Botox är, av allt att döma, här för att stanna. Dels så ser man väldigt goda resultat och återkommande patienter – det är ett gott tecken. Dels så ser man att priset är lågt i jämförelse med andra alternativ. Adderar man dessutom att botox börjat användas för att förhindra svettningar samt för att lindra migrän – ja, då ser man att det finns ytterligare potential utöver det självklara: att bli lite vackrare, se lite yngre och fräschare ut. Framtiden ser ljus ut, helt klart.

Läs mer om botox här.

Gå till kiropraktor om du har ont i ryggen!

Alltför många har ont i sina ryggar. Ofta beror den mesta smärtan som känns i ryggen på att man sitter för mycket stilla. Att sitta, innebär att man konstant använder musklerna i ryggen. Sitter man stilla pulserar inte blodet i kroppen fritt, och blod som inte cirkulerar fritt i ryggen ger smärta i ryggen. Det är därför bra att stiga upp med jämna mellanrum, får då får man igång blodcirkulationen i ryggen och smärtan försvinner.

Sök hjälp vid långvarig ryggsmärta

Har man mer långvarig ryggsmärta måste man söka hjälp, eftersom det kan finnas olika orsaker till smärtan; problem med höften, muskelknutar i ryggen, muskelinflammationer och så vidare. Då är det viktigt att ta rensa på vad som orsaker smärtan och få medicin mot smärtan. De flesta som går till doktorn, om det inte är akut, får träffa en läkare som arbetar på en vådcentral. Då har läkaren cirka 15 minuter på sig att fastställa vad som kan vara fel på din rygg. Inte så sällan går du från läkarbesöket med ännu ett recept på värkmedicin. Har du blivit botad? Knappast. Det enda som du har fått är värktabletter. De täpper till receptorerna i hjärnan som går från ryggens nerver och muskler till hjärnan som talar om för hjärnan att du har ont. Du känner inte att du har ont längre, men är du botad? Knappast.

Du får inget botemedel hos läkaren

Då är det faktiskt bättre att gå till en kiropraktor som expert på skelett och som gör en ordentlig undersökning av din rygg. Den personen kan se om ryggen är sned, eller om det är något fel på ditt bäcken eller höft. Har det då hänt något med ryggens kotor, lägger kiropraktorn det till rätta. Du kanske behöver komma tillbaka några gånger för återkommande behandling för att blir riktigt bra. Med tanke på att det finns mer än 2.000 kiropraktorer i Stockholm verkar det vara stor efterfrågan på deras tjänster, åtminstone i Stockholm och mer än 300 i Göteborg, och fler än 200 i Malmö. Dessa kiropraktorer hade inte överlevt om de inte hade haft patienter som hade efterfrågat deras tjänster.

Gå till en lokal kiropraktor

Det är bra att gå till en lokal kiropraktor om man ska gå många gånger. Det räcker ju med att man har ont i ryggen och har svårt att röra sig. Då behöver man en kiropraktor som arbetar nära den egna bostaden. Googla kiropraktor Vallentuna, om det är där du bor. Annars googlar du kiropraktor på den ort där du bor.

Är det svårt i skönhetsdjungeln?

Blir du också trött på alla slags reklam som kommer om olika skönhetsbehandlingar? Det ska lyftas ansikten och rumpor. Det ska förstoras bröst, ögon, tatueras ögonbryn och så vidare i det oändliga. Ibland hör man om kvinnor (och även män) som en gång har börjat korrigera sin kropp, och som sedan inte kan sluta. Lyfter man till exempel sitt ansikte och spänner huden, är det klart att man plötsligt ser en stor skillnad mot halsen, som fortfarande är rynkig. Då vill man även släta ut huden på halsen. Sedan ser man plötsligt rynkorna i dekolletaget och vill släta ut de rynkorna. Det blir svårt att sluta när bara en del av kroppen blir korrigerad. Det blir som en drog att fortsätta göra olika skönhetsingrepp. Har man alla pengar i världen, och tid till det, gör det väl inget.

Finns en metod som jobbar annorlunda

Om inte annat ser de ju till att hålla plastikbranschen sysselsatt. Då är det en lättnad att se att det finns skönhetssalonger som jobbar helt annorlunda än andra, som bara är inriktade på att tatuera, skära bort, kyla ner eller fylla upp.

Bailine heter en ny träningsform. Den syftar till att få igång både blodcirkulation och muskelstimulering, dels att man får elektroder på kroppen som sätter igång musklernas arbete, sedan ska man sätta igång med att träna, och äta rätt. Man kan få de här elektroderna i ansiktet, om det är ansiktet man vill ska bli bättre, få en slätare hy och färre rynkor. För en gångs skull är det en metod som inte bara inriktar sig på att fylla ut, eller ta bort saker i kroppen. Det handlar i stället om att faktiskt få människor att börja träna och äta rätt, men som gör att man får en bra kick-start för att komma igång.

Viktigt med en helhetsbild

Man önskar att fler som arbetar inom den här allt större skönhetsbranschen kunde arbeta med en större helhetsbild och kunskap om hur våra kroppar fungerar. Det handlar ju om mer än bara träna, eller bara banta, eller bara göra skönhetsingrepp. Allt delar måste komma till stånd. Om man bestämmer sig Bailine-metoden, säg hos en som lär ut den, tar de ansvar tillsammans med dig så att du kommer in på rätt köl vad gäller träning + diet + kroppsmedvetenhet. Bland annat använder de sig av samma elektriska impulser som de som har blivit skadade i musklerna på något sätt, använder sig av för att få igång musklerna att arbeta. Det är samma metod som astronauter använder sig av, då de inte använder sina muskler i rymden, eller sjömän, som jobbar flera månader i u-båtar. Det är alltså inget humbug, med maskiner som inte gör någon nytta, utan bara får folk att betala för ingenting.

Så hittar du metoden

Hittar du någon som erbjuder denna metod kan du besöka en skönhetssalong, bor du i Stockholm och vill gå till en som ligger centralt, kan du googla till exempel skönhetssalong Vasastan, eller skönhetssalong och så stället där du bor så hittar du säkert en som kan erbjuda dig det.

Olika vägar för att sluta röka

Att sluta röka är svårt. Bor du dessutom centralt i en större stad, så som Stockholm eller Göteborg, kan det vara svårt att vänta på bussen eller gå till jobbet utan att känna av röklukt på gatan. Det kan alltså upplevas särskilt svårt att hålla sig borta från cigarretterna om man till exempel bor i Stockholm och ofrivilligt känner röklukt flera gånger om dagen – nästan vart man än går. Som tur är finns det många sätt att göra det på.

Hitta rätt mindset

Det finns mängder av olika program och kurser som kan hjälpa dig att sluta röka. Något som dock har fått oerhört mycket gott sagt om sig är de kurser som fokuserar på att ändra ditt mindset. Slutar du med enbart nikotinplåster finns en stor återfallsrisk, och att du är sugen på cigarretter i många år efter att du har slutat. Genom att ha rätt mindset inser du var behovet kommer ifrån och får ett annat synsätt på nikotinet. Det här hjälper dig att sluta snabbt och med liten risk för återfall.

Akupunktur

Akupunktur är kanske inte det första man tänker på om man funderar på att sluta röka. Dock är det faktiskt en ganska brett använd metod för rökavvänjning. Enklast blir det om du bor i en större stad, som till exempel Stockholm, där du enklast kan hitta akupunktörer med erfarenhet av detta.

Det här givetvis inte bara i Stockholm den här sortens akupunktur finns, men chanserna är större att du hittar en akupunktör med rätt erfarenhet och som du också känner dig trygg med. Man brukar säga att ungefär 7 av 10 lyckas med rökavvänjningen på det här sättet, så det kan verkligen vara värt ett försök. Läs mer här omdu veta mer om akupunktur i Stockholm.

E-cigarrett

Något som blivit populärt på senare år att använda e-cigarretter för rökavvänjningen. Hur farligt det egentligen är med dessa cigaretter har varit lite omdiskuterat, men de flesta tycks åtminstone vara överens över att det är betydligt mer skonsamt för hälsan än vanliga cigaretter. Det man röker är en vätska, ofta med en smak, som innehåller nikotin men som samtidigt saknar de allra flesta farliga ämnen som kommer vid rök av tobak. Vätskan bränns till ånga som du andas in och röker – precis som när du röker en vanlig cigarrett.

En nackdel med e-cigarretter är att det kan vara ganska dyrt i inköp. Det beror visserligen mycket på vilken modell du köper, då de kan kosta allt från någon hundralapp till över tusen kronor. Efter att ha köpt själva e-cigarretten behöver du också ha vätskan att fylla den med. I längden blir det billigare än cigarretter, men samtidigt ska du förhoppningsvis inte använda den särskilt länge. E-cigarretter kan köpas i vissa butiker runt om i landet, eller på nätet. Störst utbud hittar du i Stockholm eller i någon annan av landets storstäder.

Kombinera metoderna

Du kan givetvis kombinera de olika sätten. Om du går på akupunktur, samtidigt som du röker e-cigarrett och går en kurs i hur ditt mindset kan ändras, har du sannolikt höga chanser att lyckas fimpa. Tänk på att det inte är alla kurser som kan följas med en e-cigarrett dock. Vissa kräver att man slutar på en gång.

Hårborttagning med laser fungerar

Det finns några problem som brukar synas någon gång kring vårkanten. Det första – och största – gäller hur man ser ut rent kroppsligt. plötsligt så inser man att det börjar dra ihop sig till en säsong där kläderna är tunnare och där man kan gå mer lättklädd; något som gör att man i ren panik kommer på att man måste gå ner i vikt. Det innebär att man tvingas ställa sig på löpbandet , besöka gymmet och inta en stramare hållning gällande kosten. Detta problem är väldigt vanligt – men det är ett problem som man kan lösa själv. Visst, det krävs en del uppoffringar för att komma i form; men omöjligt är det inte.

Ett annat problem som många lider av är dock inte lika “enkelt” att korrigera på egen hand och även det hör ihop med den mer lättklädda säsongen vi stavar sommaren. För; hur ser vi egentligen på frågan om behåring? Alla har hårväxt som man kanske inte vill ska synas. För män så handlar det om hår på ryggen och på bröstet. För kvinnor så kan denna hårväxt vara på benen, den kan vara under armarna, den kan finnas vid bikinilinjen och den kan uppkomma – kraftigt – vid benen. Lite beroende på vilket pigment man har så blir håret i fråga mer- eller mindre synligt.

Gemensamt dock är att hårväxten medför skamkänslor. Tyvärr, ska tilläggas. Att hår är naturligt och att fyller en funktion blir sekundärt – man vill följa normen och man vill se ut som alla andra. Därför vaxar vi våra kroppar, därför nobbar vi ögonbrynen och därför låter vi rakhyveln vandra längs våra ben. I en perfekt värld så skulle ingen bry sig, men tyvärr så fungerar det inte så just nu. Och; vad händer för de som inte kan raka bort generande hårväxt, som inte kan vaxa in exempelvis bikinilinjen eller ryggen och där allting bara växer ut direkt efteråt? Svaret är att dessa personer – som är ganska många till antalet – skäms och gömmer sina kroppar i klädesplagg. De kan inte njuta, sommaren blir en ren plåga och de lider i tysthet över sin kraftiga hårväxt.

Lyckligtvis så finns det idag metoder som hjälper på ett bättre och mer långsiktigt sätt – ett bra exempel på en sådan metod innebär hårborttagning med hjälp av laser och vi ska titta lite närmare på denna metod här. Vi kan säga att du är en kvinna i Stockholm som lider av generande hårväxt och varför hårborttagning med laser kan komma att rädda din sommar. Vi gör det genom några punkter om vad behandlingen innebär samt vad man ska tänka på.

  • Från roten. Hårborttagning med laser jobbar djupverkande. Använder du en hyvel så naggar du bara det översta lagret – laser å sin sida bränner direkt ner i hårsäcken och gör att denna förstörs. Det växer således inte ut något hår där igen.
  • Röda ljusblixtar. Hårborttagning med laser innebär att man – med röda ljusblixtar – bränner hårsäckarna. Håret kan endast brännas då det befinner sig i en aktiv fas.
  • Passar alla? Nej, för personer med mörkt pigment eller många tatueringar så passar inte hårborttagning med laser.
  • Smärta. Behandlingen är i stort sett smärtfri. Det kan sticka lite och efteråt så kan man bli lite svullen och få rodnader – här brukar kyla och is hjälpa.
  • Tiden är avgörande. En behandling tar ungefär tjugo minuter att genomföra. Men; det krävs fler än så. man brukar räkna med att det åtminstone krävs 3-7 behandlingar innan resultatet är permanent och håret i fråga är borta. Dock: mellan dessa behandlingar så krävs en vila också. Du kan alltså inte genomföra en hårborttagning med laser i Stockholm varje dag – vilan rekommenderas vara mellan 4-10 veckor. Således så bör man vara ute i god tid om man vill vara fri från hår inför sommaren.
  • Konsultation krävs. Som sagt; behandlingen passar inte alla och man genomför därför en individuell bedömning inför varje patient. Det är viktigt att just du och din hårtyp får rätt behandling; din initiala konsultationen är avgörande i detta.

Så tränar du för att undvika fotskador

Det finns en gemensam nämnare i hur många äldre människor tränar. Denna nämnare är tyvärr en negativ sådan och den handlar om skador. Enkelt förklarat så handlar det om en kombination av dålig förberedelse och en övertro på sin egen fysik – en kombination som leder till skador och där framförallt den nedre delen av kroppen är särskilt drabbad. Fötter, knän, ljumskar och vader brukar ofta hamna i fokus – på fel sätt – då äldre personer sätter igång med sin träning igen efter en tids uppehåll. Nyckelordet såg ni i den föregående meningen: man sätter igång.

Kroppen reagerar annorlunda med åren

Att man kanske tror att man är lika vältränad som man en gång var gör att man sätter igång för hårt. Istället för att mjukstarta, värma upp och känna lite på sin kropp så börjar man där man tidigare slutat – även fast det kanske handlar om ett uppehåll på flera år. Har man en gång klarat att springa milen på en tid – ja, då är det den tiden och den distansen som gäller; allt annat är att anse som lite av ett misslyckande. Vi behöver väl knappast tillägga att detta primärt är ett manligt problem?

Lösningen då; hur ska man göra för att undvika exempelvis fotskador om man vill komma igång med sin träning? Vi tänkte presentera tre stycken viktiga punkter som dels kan förebygga och dels kan lindra de besvär som kan komma. Det senare är faktiskt viktigt att nämna; även om man tar det lugnt och tänker på att exempelvis värma upp så kan ändå fotskador/smärtor komma. Det handlar nämligen om att fötterna får ta emot hela kroppstyngden vid löpning och att de således är väldigt, väldigt utsatta. Trots att man gjort allt i sin makt kan alltså smärtor ändå uppkomma och det är viktigt att tillägga.

Matnyttiga tips

Med detta sagt, här är våra tips för hur du kan undvika att drabbas av fotsmärtor vid- och efter din träning.

  •        Skor: Dina gamla gymnastikskor håller förmodligen inte måttet längre. Ju längre uppehåll du haft, desto mer troligt är att du behöver byta skor. Gummit torkar och nöts ut; något som dels påverkar stabiliteten i skon och som dels också gör en löprunda mer farlig då du riskerar att halka som en följd av bristande fäste. Det råd vi kan ge gällande skor är att du tar dig tid att prova ut ett par som passar dina fötter. Dessa kommer du inte att hitta genom att bläddra lite på måfå i en tidning över reaprodukter. Nej, gå till en sportbutik och låt personalen testa vilka typ av skor som bäst passar ditt löpsteg.  Det tar ungefär tjugo minuter och det kan kosta några extra kronor i form av ett par dyrare skor – men det är värt varenda krona och är en investering både i din egen hälsa och i din träning.
  •         Förbered dig:  Se till att göra det till en vana att alltid värma upp. Gå en promenad, stretcha lite och håll igång innan du sätter igång. Gå inte direkt på en maxlöpning; den kommer förmodligen att sluta i en sträckning. Och: se över dina fötter innan du sätter igång. Är tånaglarna klippta? Har du tejpat tidigare problemområden? Har du satt plåster där du exempelvis brukar få blåsor?
  • Stretcha: Så, du överlevde löprundan och allting kändes över förväntan? Då är det bara att duscha och sätta sig framför tvn då och ladda för morgondagens träning? Inte alls. Hur tror du att det kommer att kännas imorgon egentligen? Att stretcha är en absolut nödvändighet och detta då musklerna får bättre förutsättningar att vila. Om man ser till en vanlig fotskada i samband med träning – hälsporre – så är stretchingen ytterst nödvändig både innan- och efter passet. Här kan du läsa mer om de övningar du kan göra vid hälsporre och symptom på sådan. Se till att verkligen gå igenom kroppen efter ditt pass – du kommer att tjäna på det i längden. Dessutom: det är ganska skönt att runda av passet med att tänja lite på de muskelgrupper som primärt har använts.

 

Ta din sömn på ett större allvar

Kroppen går till mångt och mycket att jämföra med en maskin. Våra kroppar behöver energi i form av mat, den behöver underhåll i form av träning och motion och den behöver chans till vila. Kör du en maskin på högvarv under en längre tid så kommer maskinen i fråga förr eller senare gå sönder. Detsamma gäller din kropp. Missköter du någon av ovanstående behov så kommer din kropp att sluta fungera på ett tillfredsställande sätt.

Vi anser att många faktiskt tänker på vad de stoppar i sig och att många faktiskt är medvetna om att träning gör gott. I synnerhet kan man se att folk i större städer gör exempelvis träning och kost till en del av vardagen; man pressar in ett träningspass under lunchen och man ser till att vara noggrann med vad man äter. Stockholm och personer där ligger således i framkant då det kommer till kost och träning. Det senare dock – där är personer boende i Stockholm lika dåliga som resten av landet.

Vi talar om sömnen. Sömnen är en bortprioriterad del av mångas liv – något som också hör ihop med att stressen i vårt samhälle ökat. Vi tar oss inte tid att lägga oss ner för att sova och då vi väl gör detta – ja, då sker det alltför sent på kvällen och gärna med en mobiltelefon i handen. En sista koll på Facebook, Twitter och Instagram innan John Blund kommer, så tänker man – men man är inte medveten om att denna sista lilla titt på mobilen skapar oro och gör att man sover sämre. Sovrummet ska vara en mobilfri zon, det ger avsevärt bättre sömn.

Bättre anpassade sängar ger bättre sömn

En annan detalj som påverkar sömnen är mer självklar och lite enklare att förklara. Hur ser egentligen våra sängar ut? I många fall så handlar det om sängar som A) är utslitna B) är för små C) är för mjuka eller för hårda. Sängar som – helt enkelt – inte passar personen som ska sova där. Det här gör skillnad i vardagen, tro ingenting annat. Om vi säger att du bor i Stockholm och jobbar heltid, försöker träna korrekt och äter mat som är nyttig – men där du ändå känner dig trött, less och hängig; ja, då är det förmodligen din sömn som är problemet.

Bryter man ner dygnet och säger att du sover i fem timmar snarare än de rekommenderade sju-åtta – ja, då har du hela tiden minus på ditt sömnsaldo. Att gå och lägga sig två timmar tidigare skulle skapa en enkel ekvation, men här skulle vi alltså peka på sängar som det stora problemet. För; många lägger sig tidigare men somnar ändå inte – man ligger och vrider sig, man ligger och tänker och man får ingen ro i kroppen. Vi skulle säga att de sängar som dessa personer sover i är felanpassade.

Ett byte av säng skulle ge bättre sömn i kombination med sundare rutiner. Sätt en tid då du ska ligga i sängen och håll dig till den. Drick te innan, slå av tvn i god tid och försök att ha svalt i sovrummet. Läs gärna en bok innan, det brukar vara en sund sömnrutin. Och – som sagt: lägg bort mobilen.

Här hittar du ett bra utbud av sängar.

En glasfiberpool fungerar i Sverige

Att vi i Sverige inte haft samma tradition som exempelvis USA då det gäller pooler är något som är ganska naturligt och som beror på att vårt klimat gjort säsongen för användning relativt kort. Vi har – kort sagt – inte kunnat nyttja poolen i den utsträckning som vi velat och då en pool också kostat mycket pengar att installera så har många avstått från att köpa en. Detta är ganska naturligt; men man ska här även addera att det fungerar med en pool även i Sverige och att om man kan smälta att säsongen är lite kortare så kommer man att ha stor nytta av den.

Många tar nämligen med i beräkningen kring varför man inte installerar en pool på sin tomt att den inte kommer att hålla. Det vill säga – utöver att man inte kommer att använda poolen i fråga under vintern så kommer den dessutom att ta sås tor skada under denna årstid att man inte kommer att kunna använda den under sommaren.

Detta stämmer inte. Tar man en av de populäraste modeller som finns – en glasfiberpool – så är dessa nämligen byggda och anpassade efter vårt nordiska klimat; vilket innebär att en glasfiberpool även i Sverige har en lång livslängd. Beroende på vilken glasfiberpool man väljer naturligtvis samt hur mycket tid man lägger på skötsel.

Glasfiberpool och ett pooltak kombineras

Ett tips gällande just skötsel kring en glasfiberpool – eller någon annan typ av pool också för den delen – är att man lägger lite pengar och investerar i ett ordentligt pooltak. Med ett sådant så slipper man nämligen nästan helt skötsel; ett pooltak idag omgärdar hela poolen och stänger ute såväl löv, som snö, regn och annat smuts.

Det vill säga; ska du investera i en glasfiberpool så rekommenderar vi även att du köper ett pooltak och gärna i en kombination – på så sätt kan du säkerligen få till stånd ett bättre pris hos den leverantör du väljer. Om vi nedan radar upp några fördelar som du och din familj får genom en glasfiberpool så kan dessa se ut enligt följande.

  • En pool är en självklar plats kring vilken en hel familj kan samlas och umgås. Tonåringen kan sola, de minsta kan bada, föräldrarna sitta på en filt och läsa en god bok och en glasfiberpool ligger hela tiden och väntar på att få ge svalka under de hetaste sommardagarna.
  • Att man idag ska välja en glasfiberpool snarare än att gjuta en pool i betong är även en ekonomisk fråga och de är, helt enkelt, väldigt prisvärda. Det finns modeller som passar i stort sett alla plånböcker.
  • Motion och lek. Tillhör du en av alla dom som har svårt att motivera dig till träning? Med en pool får du ett naturligt gym där du skonsamt kan simma några längder dagligen. Avkopplande och skönt. För barnen så handlar din glasfiberpool – naturligtvis – om lek och de kommer utan tvivel att ha väldigt mycket nöje i denna.

Här kan du läsa mer om glasfiberpooler och andra varianter.