Toppblogg för skönhet & hälsa

Lifeonaboard.se – Livet på ett bräde!

Välkommen till vår toppblogg med det senaste inom skönhet och hälsa. Vi granskar olika behandlingar, trender och nyheter på marknaden + tipsar om kul träningsevenemang, spännande lanseringar och ger dig tips som hjälper dig till en hälsosammare vardag.


Sidan är optimerad med hjälp av SEO-byrån Defiso Media AB.

Dags att ställa frågan?

Oavsett hur länge man levt tillsammans med sin partner, hur väl man känner varandra eller i vilket stadium i livet man befinner sig så kommer alltid frågan smygande i huvudet – är det inte dags att gifta sig? Kort och gott; de flesta drömmer någon gång om att gifta sig och och många av oss har en bild kring hur bröllopet ska se ut där allt ifrån kyrka, brudklänning, vigselring, kostym, antalet gäster, kortege, middag och fest får plats och i detalj avhandlas.

Men; hur vet man då att det är dags att ställa den där avgörande frågan och hur samlar man modet till sig? Naturligtvis finns det inget bra svar på detta; känslan inombords är det avgörande och hur man uppfattar hur partnern i fråga eventuellt känner det. Kort sagt: känner min partner likadant som jag; finns det några tvivel på vår kärlek och delar hon samma visioner kring vår gemensamma framtid som jag gör – det är typiska frågor som man bör ställa sig och om svaret är Ja på dessa – ja, då kan det också vara dags att börja planera kring att ställa frågan lite mer noggrant och ingående.

Vi nämnde ovan vigselring och detta är en viktig ingrediens i själva bröllopet. Här har vi ett tips: ska du ställa frågan till din partner så gör detta både med tanke på förlovningsringen och den framtida vigselringen – viktigast av dessa två är den ring som ni därefter väljer vid det stundande bröllopet; förutsatt naturligtvis att du får det svar du önskat på ditt frieri. Dessa två ska ni även försöka matcha; det är snyggt om de håller ungefär samma stil och det brukar bli enklare att bära dem då.

Det vi tänkte titta lite närmare på hä är lite hus man ska tänka då man ska välja en vigselring och för att förenkla så tänkte vi rada upp två punkter som vi tycker att man ska ha i åtanke. Dessa enligt följande:

• Tidlös. Ni gifter er och detta gör ni med en tanke om att det ska vara för evigt. Därför bör er respektive vigselring vara tidlös sett till designen. Visst; der kan vara roligt att följa modets nycker – men en klassisk designad vigselring går aldrig ur tiden. Den håller – liksom förhoppningsvis er kärlek – för evigt.
• Betala lite mer. Av samma anledning. En vigselring av god kvalitet, med snygg tidlös design kostar lite mer – men den håller å andra sidan väldigt mycket längre. Välj en tålig vigselring då du ska använda den dagligen.

Lantlig inredning – en stil som aldrig går ur tiden

Trender kommer och trender går – så ser inredning ut i det stora hela. Skulle man följa alla trender så skulle man till slut inte göra någonting annat än att jaga möbler i affärer, sitta på internet för att klicka hem föremål eller jaga vintagefynd på loppisar. Stressande – och, enligt oss, fel.

Det viktiga inom all sorts inredning är att man är sann mot sig själv och att man väljer en stil som man trivs med. En slags grund där man sedan kan addera små detaljer, göra mindre förändringar allt eftersom – men där man hela tiden har en trygg bas att utgå ifrån.

Glädjande är att fler och fler börjar se lantlig inredning som sin bas och att vi säger glädjande kommer inte av någon slump. Nej, genom att inreda med lantlig inredning så får man väldigt mycket på köpet och om vi snabbt radar upp några punkter som talar för detta så ser dessa ut som följer:

* Harmoni. Det är i dagens samhälle viktigt att kunna koppla ner- och koppla av. Vi stressar, vi är ständigt uppkopplade och om vi inte jobbar hemifrån så är vi ute på sociala medier en stor del av vår vakna tid. Att kunna mötas av ett hem som är mjukt och välkomnande gör att vi per automatik går ner några varvantal och kan slappna av på ett annat sätt. Lantlig inredning är en stil som välkomnar, som är rund i kanterna och som ger ett hem som är tryggt, avslappnande och harmoniskt – utan att på något sätt bli tråkigt.

* Större plånbok. Lantlig inredning är jämfört med andra inredningsstilar ganska billigt. Givet naturligtvis i vilket rum man befinner sig; ett nytt kök eller ett nytt badrum är – oavsett om det handlar om en mer modern stil eller lantlig sådan – alltid kostsamma. Fördelen med lantlig inredning är att man dels kan köpa nya, moderna saker OCH att man utan problem kan blanda med äldre föremål och fynd man hittat på exempelvis en loppis. Att i ett nyare kök placera en äldre servis, kakburkar från 30-talet, plåtlådor med härliga, gamla etiketter och en ljuvlig äldre kökssoffa som man köpt på en auktion… Ja, det är få stilar inom inredning som samma flexibilitet och möjligheter till att blanda gammalt och nytt som lantlig inredning. Något som i slutändan även gör stilen i sig betydligt billigare.

Två stycken talande punkter. Frågan är hur man ska tänka då det kommer till lantlig inredning? Ja, dt finns några nycklar och vi går snabbt igenom dessa nedan:

* Tänk romantiskt. Ett överkast med spets, en härlig sängpall och ett äldre skåp – slipat och ruggigt – är en perfekt mix i sovrummet. Addera en massa kuddar och ett par snygga gardiner.

* Detaljerna. En rund klocka i äldre modell (det finns nyproducerade sådana att köpa online), en griffeltavla, vaser med snittblommor, en vägg med äldre fotografier, bunkar i pastellfäger i köket, modern köksutrusning med äldre tvist… Detaljerna är avgörande!

* Rustikt. Det går att köpa ny modern köksutrustning i retro-utförande, det går att beställa moderna köksmaskiner i samma utförande och det går att välja nya möbler utformade i klassiska modeller. Men; var inte rädd för att blanda upp det. Ett riktigt rejält – rustikt och oborstat – köksnord i ek. Ett äldre vitrinskåp. En moraklocka. Addera de rustika, lite slitna sakerna och du kommer att bli rikligt belönad.

Är lantlig inredning nyckeln till en mer hälsosam livsstil?

Som vi sa ovan; stressen i våra liv har fått ett onödigt stort övertag på oss. Vi behöver en plats för återhämtning, vi behöver en frizon och vi behöver en yta där vi kan ladda våra batterier. Denna plats bör vara i våra egna hem.

Det är därför som man kan se att lantlig inredning tagit steget in i städerna också och att man kan se sådan såväl som i en två i Stockholms innerstad som man kan göra i ett torp i Grums. Om man dessutom anammar den livsstil som kommer på köpet – mycket hemlagad mat, baka eget bröd, långkok och så vidare – så kommer man även att må bättre rent fysiskt.

Det primära är dock att man genom lantlig inredning ger sig själv en chans att slappna av. Varje dag. Det behöver vi alla i dagens högteknologiska och högpresterande samhälle. Stressen är en fiende som skadar mer än vi tror.

Hyr buss när det är dags för tävling

När idrottsföreningar ska iväg på större tävlingar kommer alltid frågan upp gällande hur man ska transportera sig dit. Är det få som ska åka kanske föräldrar kan skjutsa. Är det flera som ska med är det ofta bättre att hyra buss med chaufför. Det är visserligen inte alltid en förening kan fylla en hel buss men genom att samåka med föreningar i närheten är det lättare att dela på busskostnaden. En kostnad som många gånger är lägre än om en tågbiljett eller bussbiljett hade köpts inom kollektivtrafiken.

Vad kostar det?

Att hyra buss är det mest ekonomiska sättet att färdas om det är många som ska åka en lite längre sträcka. Som ett exempel kan nämnas att flera bussbolag erbjuder sig att köra sträckan Gävle-Stockholm för ca 10-12.000kr. Man kan räkna med att en buss rymmer ca 50 personer.

I exemplet ovan kör alltså en buss enkelväg ca 20 mil och om bussen är full betyder det en kostnad på 200kr per person. Det är alltså samma pris som att boka en enkelbiljett på en busstur mellan orterna men i detta fall får man en privat buss som kör exakt mellan de två punkter som önskas.

Det är även betydligt billigare att boka dit- och hemresa på en gång. I just detta exempel skulle resan kosta 3-5000 extra för returresan. Därmed blir det än billigare per resa och person.

Det som främst avgör hur mycket en resa kommer att kosta är bussens storlek, sträcka som ska köras samt om det är några dagar mellan avresa och hemresa. Men även för de som vill vara borta några dagar kommer bussalternativet till största sannolikhet är billigare än att åka i kollektivtrafik. Men framförallt är det en betydligt smidigare lösning.

Fördelar med att hyra buss

Smidigaste lösningen

Bussen kommer och hämtar upp på önskad avgångsplats och på önskad avgångstid. Därmed finns inte några tider att passa på samma sätt som om man ska åka med tåg eller linjebuss.

Billigare

Som exemplet ovan visar blir det ofta billigare att hyra en buss än att boka enskilda biljetter. Det är enbart när det är ett fåtal som ska åka på resan som bussalternativet inte är ekonomiskt försvarbart. Allt bygger på att bussen blir relativt full.

Gemenskap

Låt resan bli en tid för gemenskap eller varför inte teorigenomgång? Med bussalternativet är alla på samma plats under en längre tid.

Flexibelt och underhållande

Med eluttag vid platserna, fri Wi-Fi och möjlighet att visa video blir sällan resan tråkig. Önskar man ta en extra paus är det bara att be chauffören att hitta lämplig plats att stanna på. Flexibilitet som skapar möjligheter.

En tillfällig hall kan göra tävlingen till en succé

Det finns många eldsjälar runt om i Sverige, även om man ibland kan tro motsatsen om man lyssnar på samhällsdebatten.

”Ingen engagerar sig längre, folkrörelseandan finns inte längre, folk är för upptagna med sina egna karriärer och sociala medier för att engagera sig”.

Så brukar det heta, men det är en sanning med modifikation, minst sagt. Runt om i landet arrangeras festivaler, sport-evenemang, mässor och andra publika evenemang som får samhället att leva.

Eldsjälarna brinner fortfarande, ingen tvekan om det.

Lokaler kan vara ett problem

Men det är inte alltid så lätt att anordna exempelvis en fotbollscup, en löptävling eller något annat idrottsevenemang. Basketboll på golvet i en tillfällig sporthall.En stötesten är lokalerna. De kommunala lokalerna är det tuff konkurrens om, de är ofta uppbokad långt i förhand av skolverksamhet och etablerade idrottsklubbars träningstider.

Lokalhyror kan på många håll vara ett stort problem också, det är inte billigt att få tid till ett evenemang i en kommunal lokal om man inte har en klubb med tyngd i ryggen.

Tillfälliga hallar kan vara lösningen

Lösningar finns dock, en är att hyra en tillfällig hall för evenemanget. Fotbollscup spelad i tillfälligt uppbyggd hall.Allt fler evenemang arrangeras i dag med hjälp av lagerhallar och mindre tält, som till ett ytterst rimligt pris kan monteras och användas till ett stort antal olika ändamål.

För en fotbollscup går det till exempel att hyra en fullstor hall med lite högre tak som fungerar utmärkt som hall om cupen spelas under någon av de kallare sommarmånaderna. En fullstor hall kan man dela upp i flera mindre planer för knattespelare.

Många praktiska användningsområden

Lagerhallar och tält kan dessutom användas för andra ändamål som kan vara besvärliga att få till på sportevenemanget. Vill du exempelvis anordna en orienteringstävling i sommarhettan så kan du ha stor nytta av hallar och tält.

När man har varit ute och jagat kontroller en het sommardag så vill man självklart ta sig en dusch och byta om lite avskilt. Med ett inhyrt tält så kan du ställa in den portabla duschen mellan väggar och behöver inte hyra in dig i den kommunala skolans trista omklädningsrum en bit bort.
En tillfällig hall är perfekt när du organiserar en löptävling ute i skogen.

Lättresta och flexibla hallar

I en lagerhall kan man skapa de miljöer som behövs. Ett solskydd där man kan ta igen sig och snacka taktik när solen steker. En plats där arrangörer och sekretariat kan arbeta i fred. Kiosker, myshörnor, varför inte ett litet disco där ungdomarna kan roa sig på kvällen när sportaktiviteten är avklarad.

Som sagt, användningsområdena för tillfälliga hallar och tält är stora och dagens lättresta och flexibla hallar, som dessutom finns i ett otal storlekar, har gjort livet lättare att anordna ett arrangemang med trivseln i fokus.

Låt eldsjälarna brinna!

Förändra ditt liv med en bröstförstoring

Alla föds vi med olika förutsättningar och då det kommer till våra kroppar så är detta mer påtagligt än någonting annat. Det är bara att sätta sig ned på ett café i Stockholm och under en timme titta ut på gatan; man kommer att mötas av långa personer, korta, tjocka och smala sådana. Kort sagt – vi är olika och vi har att acceptera olika områden på våra kroppar som vi inte är nöjda med.

Något som de flesta kan skriva under på att de finns; det är sällan en person är komplett nöjd med sitt utseende och oavsett här vilket kön man har eller vilken ålder man befinner sig. det finns alltid något som man skulle vilja förändra och lyckligtvis så finns det också möjlighet att i stor grad göra så. Det vill säga; blir längtan och behovet av en förändring så pass stor att den påverkar det dagliga livet så kan man också söka hjälp för att korrigera det område man är missnöjd med.

Om det sedan handlar om en tjej som har små bröst och vill genomföra en bröstförstoring, om en tunnhårig kille som med hjälp av laser vill skaffa sig en tjockare kalufs eller om en äldre kvinna som vill lyfta sitt ansikte för att bli kvitt irriterande rynkor spelar ingen roll. Hjälpen finns och enbart i Stockholm så finns det flertalet kliniker som kan erbjuda exempelvis en bröstförstoring. Här tänkte vi komma med ett tips och vi kan för enkelhetens skull hålla oss till just en bröstförstoring – ett tips som rör några nyckelord kring hur man ska agera för att hitta rätt klinik.

Att det finns så pass många kliniker i Stockholm som erbjuder en bröstförstoring är nämligen inte enbart av godo. Tvärtom så finns det en större risk att den genomförda bröstförstoring man gjort kan förvandlas till en ren och skär mardröm; en risk man löper om man som tjej vänder sig till en oseriös och mindre kompetent klinik.

Så hittar du rätt klinik för din bröstförstoring

Här följer några nycklar till hur du hittar rätt klinik för en bröstförstoring i Stockholm (eller en fettsugning, ett ansiktslyft eller något annat ingrepp inom estetisk kirurgi; principen och tillvägagångssättet är i sak detsamma):

• Ställ frågor. Vilka tidigare kunder finns, hur länge har kliniken funnits, vilka arbetar och hur ser deras utbildning ut? Ställ frågor och leta aktivt efter svaren – lita inte blint på hur företaget beskriver sig själv och sina olika behandlingar.
• Kostnaden. En bröstförstoring ska inte vara en fråga för plånboken. Med detta menar vi att du ofta får vad du betalar för och att ett väldigt lågt pris hos en klinik ofta döljer en inkompetens. Det handlar om att du tar en risk – en bröstförstoring är säker, men helt riskfri är det inte – och du minimerar riskerna genom att välja med hjärnan snarare än med plånboken.
• Konsultation. Vilken bröstförstoring passar din kropp och vilket ingrepp är bäst för dig? Se till att den klinik i Stockholm där ingreppet ska ske också gör en noggrann undersökning kring dina fysiska förutsättningar.

V Soft Lift vs Vampire Facelift – vilken metod ger bäst resultat?

“Oskuret är bäst”. Det brukar kirurger säga när de ser att de kan nå lika bra resultat utan att ta fram skalpellen. När väl kniven har varit framme så kan man aldrig gå tillbaka. När det gäller ansiktslyft så finns i dag olika metoder som går ut på att härma naturen istället. Att fylla ut det som försvunnit med åren.

De senaste åren har det pratats mer och mer om PRP som är en förkortning av Platelet Rich Plasma. Ett svängigare namn för samma behandling är Vampire Facelift. Det kanske för tankarna till filmer som Night Watch, From Dusk till Dawn och The Lost Boys. Behandlingen är förstås inte alls så läskig. Det enda som den den här metoden har gemensamt med en blodsugande vampyr är just blodet. Medan andra metoder som till exempel en klassisk Soft Lift använder specialgjorda fyllningar, fillers med så kallad hyaluronsyra, så används ditt eget blod i Vampire Facelift.

Båda metoderna går förstås ut på att få ett ungdomligare uttryck i ansiktet. Att återskapa känslan av underhudsfett och fukt som försvunnit med åren och ge ansiktet ett naturligt uttryck. Det handlar om allt från piggare ögon till färre fina rynkor runt munnen eller kanske äppligare kinder.

Före och efter på en kvinna som gjort V Soft Lift

Före och efter V Soft Lift

Stärker kroppens eget protein

I dag finns också det så kallade V Soft Lift som också är ett mjukt sätt att ge ansiktet fräschör. Med V Soft Lift lyfts ansiktet genom att en tunn fin tråd med små små hullingar förs in under huden. Tråden placeras på önskad plats i ansiktet och lyfter ansiktets drag men har samtidigt en annan effekt – den stimulerar ditt eget kollagen.

Kollagen är kroppens eget protein som ibland liknas vid kroppens eget lim som håller ihop oss människor inifrån. Ett stimulerat kollagen ger alltså en ihopdragande effekt som vi kopplar till ungdom.

En V Soft Lift tar ungefär en halvtimme till en timme. Du kan använda samma bedövning som vid en botox-behandling eller behandling med fillers. En fördel med den här behandlingen är att du får resultat direkt. Men ännu bättre resultat några veckor senare då ditt kollagen hunnit stimuleras.

Med V Soft Lift får du inga ärr och mycket få komplikationer. Det kan dock bli en svullnad som går ner med tiden. Många tycker också att det här är en prisvärd metod att lyfta ansiktet.

Promobild Vampire FaceLift

Metoden Vampire Facelift innebär att ditt eget blod sprutas in i huden för att stimulera hudcellernas förmåga att regenereras.

Naturligt med kroppens eget material

Alla ansiktslyft handlar förstås om att återskapa rondör. Att ge tillbaka effekten av kroppens egna fett som försvunnit eller flyttat på sig i takt med åldern. Men många så kallade fillers är syntetiska. Det finns en rad kemiska, animaliska och vegetabiliska produkter i fillers. Alla är egentligen främmande material för kroppen och kan därmed ge allergiska reaktioner.

Men i PRP (Vampire Facelift) använder man alltså kroppens eget blod, kroppens egen vävnad som hämtas ur dig själv. Mer naturligt och ekologiskt än så kan det inte bli.

Genom att injicera blod i delar av ansiktet som behöver lyftas ökar man cellförnyelsen och stimulerar kroppens egna kollagen på liknande sätt som vid V Soft Lift. Inom några veckor blir huden yngre från insidan. Vampire Facelift, PRP-behandlingen, tar uppemot en halvtimme och grundar sig på kroppens egen förmåga att förnya och föryngra huden.

Du som väljer den här metoden får ta ett blodprov. Ditt blod blir bearbetat och sprutas sedan in under din hud. Eftersom det är ditt eget blod så är risken för en allergisk reaktion i princip obefintlig. Du är inte allergisk mot dig själv. Däremot kan man känna av själva sticket och få en mindre rodnad/svullnad på behandlingsstället. Men det går över.

En badtunna ger mer än en bastu

Vi svenskar har alltid haft en stor förkärlek för kontrasten mellan vart och kallat och njutningen som denna kombination kan ge. Främst så är detta något som märkts genom att vi har använt oss av en bastu och där vi suttit i hög temperatur för att därefter kasta oss ut i en iskall vak eller för att rulla oss i snön. Eller för att bara sätta sig ned i en stol och svettas ur all smuts ur kroppen.

Kort sagt; bastun har – om än inte i lika stor utsträckning som i Finland – utgjort en del av den svenska traditionen. En bastu har dock till stor del under senare år kommit att bli ersatt av en annan sak som ger samma kontrast mellan varmt och kallt och som dessutom ger samma möjlighet att spendera tid tillsammans med andra; i form av exempelvis sin familj.

Vad är då detta? Jo, det som visat sig under senare år är att fler och fler väljer att placera en badtunna på sin tomt och detta av fler anledningar. En badtunna har nämligen väldigt många fördelar som man inte får i en bastu och om vi nedan radar upp några av dessa och drar paralleller mellan dem båda och försöker förklara varför fler investerar i en badtunna i dagens läge. Vi kan för enkelhetens skull säga att det handlar om att du och din familj står inför att göra en investering och att ni väljer mellan en bastu och en badtunna.

Fördelar med en badtunna till er familj

Ni vill – helt enkelt – skaffa er en plats i huset för att kunna komma varandra närmre och en plats där ni verkligen kan njuta, slappna av och – kort sagt – bara vara er själva. Här är fördelarna som ni får om ni väljer att lägga era pengar på en badtunna snarare än en bastu:

  • I en bastu kan värmen vara rent tryckande och de kan i många fall bli rent outhärdligt. Blir det för varmt i en badtunna så är det bara att resa på sig och känna den svala luften svalka kroppen. Kort sagt; en badtunna placerar ni på tomten – en bastu måste, i de flesta fall, installeras inomhus.
  • Lätt att sköta. En bastu har fördelen att man inte behöver lägga så mycket kraft på skötsel och det är något som den har gemensamt med en badtunna. En badtunna kräver – till skillnad mot en pool – minimal skötsel och det är egentligen bara att se till att vattnet inte fryser då man inte använder den. Detta genom att tömma ut vattnet ur sin badtunna. Enkelt och smidigt.
  • Samma effekt. De flesta föredrar en vedeldad bastu och detta för att en sådan känns mer naturligt samt att den ger den där härliga doften. Gällande uppvärmning av en badtunna så kan ni även där välja en vedeldad till er tomt och få exakt samma känsla.

Ekologisk hudvård ger bättre effekt

Vad är det för ingredienser i de dyra krämer du köper och dagligen använder egentligen? Många har ingen aning om att de produkter som man använder för att rengöra ansiktet, mjuka upp huden, tvätta bort smink, applicera detsamma eller i den nattmask man använder i många fall är skadliga. Det vill säga; i det långa loppet så sliter de på hyn istället för att skona och vårda densamma och detta speciellt om man har en hy av det lite känsligare slaget redan från början.

Det är tyvärr inte ovanligt att man väljer produkter från ett större, etablerat märke, betalar dyrt och där man också tar för givet att tillverkningsprocessen gått rätt till och att ingredienserna som används inte på något sätt är skadligt. Tyvärr så är det i många fall så och många betalar för en rejäl björntjänst – inte minst med tanke på miljön. I dagens läge – med översvämningar, med smältande isar, med ett klimathot hängande över oss – så måste man även på gräsrotsnivå ta ställning och visa vägen. Ett av de områden där man kan göra skillnad och där man också tjänar på det sett till det egna resultatet är att välja ekologisk hudvård.

Ekologisk hudvård handlar om att man vårdar sin kropp, man återfuktar, man rengör, man ger den lyster och man får den att må bättre – men produkterna och de ingredienser som finns i dessa är samtliga framtagna på naturlig väg. Kort sagt; ekologisk hudvård framställs av naturliga saker och där man skapar ett slags kretslopp som vi alla tjänar på. Liksom vid ekologisk mat så kan detta kosta lite mer pengar; men om man jämför med exempelvis vanlig hudvård och produkter från större aktörer på marknaden så är det en väldigt liten skillnad. I många fall så är ekologisk hudvård de facto billigare än ”vanlig” sådan.

Vill man må bättre, få en fräschare hy och samtidigt göra hela vår värld en tjänst så är ett aktivt val gällande ekologisk hudvård en självklarhet. Bryt ned och smaka på ordet hudvård en stund. Det handlar om att vårda din hud och det gör du inte genom att välja produkter med en massa kemikalier, färgämnen och giftiga tillsatser i. Gör det naturliga valet – välj ekologisk hudvård.

Yoga – ett andrum i en stressig vardag

Det finns i dagens samhälle en liten paradox och detta i form av att vi dels lägger ett väldigt stort fokus på vårt eget välmående – vi äter rätt, vi försöker träna och vi är aldrig sena att exempelvis hoppa en ny, spännande diet – och där vi samtidigt jobbar mer än vi gjorde förr. Till det sista ska vi även addera att vi har annan stress i våra liv och där många av oss har klara beroendetendenser då det kommer till internet. Vi kan inte lägga bort telefonen utan sitter och knappar på den, läser tidningen, kollar Facebook eller tittar på någons bilder på Instagram.

Kort sagt – vi försöker må bättre; men vi gör det hela tiden svårt för oss att göra så genom jobb och genom att vara uppkopplad varje vaken stund på dygnet. Vi glömmer hjärnan och vi glömmer att även den behöver vila. Vi har här ett förslag till hur man de facto kan kombinera träning och välmående och där även hjärnan är med.

Det vi rekommenderar är att man provar yoga. Under ett yogapass så får kroppen träning – hård sådan; genom stretching, genom böjningar och genom ställningar – och hjärnan får en chans att återhämta sig genom andning och genom koncentration. Yoga är dokumenterat bra för att lindra stress och är från början en indisk filosofi. En timmes pass i veckan gör en stor skillnad och det fina med detta är att yoga inte är någon dyr träningsform och att den inte ställer några krav på dig.

Yoga förenar kropp och själ

Vi kan här säga att du bor på Södermalm i Stockholm och att du anmäler dig till ett yogapass. Vad kan du förvänta dig och behöver du vara orolig för något? Nej, du behöver definitivt inte vara orolig – det är inget träningspass sett till att du hela tiden ska utvecklas efter någon given mall. Du springer inte en kilometer på tid; yoga på Södermalm passar alla och yoga utgår alltid efter just dina förutsättningar.

Din kropp är domare till hur mycket du klarar och dessutom så ska vi lägga till att yoga innehåller flertalet olika grenar. Vi har hårdare yoga som definitiv kommer att kräva mycket av dig och där du förmodligen kommer att bli väldigt trött. Men; vi har även den del av yoga som riktar in sig mer på den mentala biten och som verkligen hjälper utövare till ett annat lugn.

Det ena – och detta är viktigt – utesluter dock aldrig det andra inom yoga. Oavsett vilken del som du väljer så kommer både din hjärna och din kropp att tränas. Genom andning, genom ställningar och genom instruktioner från en erfaren instruktör så kommer din kropp, ditt sinne och din själ att förenas. Din vardag på Södermalm kommer definitivt att förändras till det bättre.